تكواندوي بانوان استان قم

|
|
بسم الله الرحمن الرحيم |
|
|
هر كاري را با نام خدا و ياد او و درك حضور او شروع كنيد. · قال رسول الله(ص): كل امر ذي بال لم يبدا ببسم ا... فهو ابتر هر كار با ارزشي كه با نام خدا شروع نشود ناقص خواهد ماند. · بسم ا... يعني با نام آن خدايي شروع كنيد كه رحمان و بخشنده و عالم و قادر مطلق است. · بسم ا... يك جريان مثبت و سازنده از آگاهيها است. تنها لفظ نيست. · آغاز با بسم ا... يعني طلب خير و بركت و دوري از مكر شيطان. · اگر كاري با نام خدا شروع شود، ما را از وابستگي افراطي به نتيجه بينياز ميكند و باعث بيتوقعي و بينيازي ميشود. · آغاز با بسم ا... يعني رنگ خدايي زدن به كليه اعمال، حركات، رفتارها، احساسات و ... · خواب و بيداري، حركت و سكون، نشستن و برخاستن، نگاه كردن و گوش دادن، خوردن و آشاميدن و در يك كلام، كل زندگي را ميتوان به زنجيرهاي از حركات الهي تبديل نمود، حتي تكون اعمالي و اوداري كلها ورداً واحداً. · انسان ها با تمام عالم در ارتباط هستند. در آغاز هر كاري با بسم ا...، مهر قبولي آن را بزنيد. · شرايط و آثار كارهايي را كه با نام خدا شروع ميشود قبل، حين و بعد از عمل، شناسايي كنيد. |
||
|
2نوشته شده در پنجشنبه بیست و نهم اسفند 1387 توسط سخايي وطن
|
||
|
|
دختران كمتحرك، دچار پوكي استخوان ميشوند |
|
|
تحقيقات نشان ميدهد،بيشاز 30 درصد دختران نوجوان كمتحرك، در آينده دچار پوكي استخوان ميشوند. درحالي كه اين رقم در دختران ورزشكار بسيار كمتر ميباشد. نشريه علمي «ساينس ديلي» فعاليت جسمي اندك دختران نوجوان را عامل اصلي مشكلات اسكلتي، مفصلي و نرمي و پوكي استخوان در آنها ميداند. محققان دريافتند كه اغلب دختران دبيرستاني داراي فاكتورهاي پايين سطح انرژي، كمبود مواد معدني و مشكلات استخواني هستند. اما دختراني كه ورزش ميكنند، در وضعيت بسيار مطلوبتري قرار دارند. نكته مهم ديگر در تحقيقات اين بود كه دختران ورزشكار، بهمراتب تصوير ذهني بهتري از خود داشته و از اعتمادبهنفس بالاتري برخوردار بودند. كه اين امر عامل مهمي در نگرش مثبت و داشتن زندگي سالمتر و استرس كمتر ميباشد. توصيه من به همه والدين اين است كه عزيزان و جگرگوشههاي خود را به ورزش و فعاليتهاي مفيد تشويق نموده و آنها را به محيطهاي سالم و زير نظر مربيان بااخلاق و كارآزموده بفرستند تا بزرگترين خدمت را براي زندگي آنها بكنند. موفق باشيد سخاييوطن |
||
|
2نوشته شده در سه شنبه بیست و پنجم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
حدود 50 درصد مرگومير كشور در اثر بيماريهاي قلبيعروقي است |
|
|
دكتر حسن حسيني، عضو كميسيون بهداشت مجلس در دهمين كنگره تازههاي قلب و عروق گفت: از حدود 800 مرگ روزانه، بيشاز 360 مورد آن مربوط به بيماريهاي قلبيعروقي است كه 198 مورد آن در اثر سكته قلب و 82 نفر در اثر سكته مغزي جان خود را از دست ميدهند.
در صورت محاسبه ضريب دالي كه معادل يكسال عمر از دست رفته است، متاسفانه مردم ايران روزانه 3000 سال عمر مفيد خود را در اثر بيماريهاي قلبيعروقي از دست ميدهند. اصليترين عامل بيماريهاي قلبيعروقي، تغذيه نادرست جامعه ما است. مصرف زياد برنج، ماكاراني و آرد سفيد (كه فاقد سبوس لازم ميباشند) و كاهش مصرف غذاهاي سبوسدار مانند آش، سوپ، سبزيجات و ميوهها، مهمترين عامل در گسترش اين بيماري ها هستند. تغذيه ناسالم عامل اصلي مشكلات سلامتي جامعه ما است. بيش از 60 درصد روغنهاي خوراكي ناسالم هستند! كشور ما رتبه اول مصرف روغن نباتي را در منطقه دارد و سرانه مصرف روغن نباتي در كشور ما حدود 17 كيلوگرم است كه ريسك بسياري ايجاد ميكند. نوشابههاي گازدار نيز ارمغان غرب هستند كه فرهنگ غذايي ما را مختل نموده است. متاسفانه مردم نوشابهخورترين كشور جهان هستند. سران مصرف اين كالاي مضر سلامتي، در كشور ما 42 ليتر است، درحالي كه سرانه جهاني آن كمتر از 10 ليتر ميباشد. استعمال دخانيات نيز يكي ديگر از فاكتورها ميباشد. ساليانه 54 ميليارد نخ سيگار در كشور دود ميشود و بيشاز 5 برابر درآمد حاصل از فروش سيگار، صرف درمان عوارض آن ميگردد. روزنامه جوان، پنجشنبه 23/3/1387 صفحه 3 |
||
|
2نوشته شده در یکشنبه بیست و سوم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
فيبر غذايي چيست؟ |
|
|
كربوهيدراتهاي غيرقابل هضم، مانند سلولز و پكتين كه به مقدار زيادي در سبزيها و ميوههايي مانند سيب، حبوبات و سبوس وجود دارد، به فيبر معروف است. بهطور كلي متخصصان تغذيه از سبوس با عنوان فيبر ياد كرده و آنرا عامل مهمي در سلامتي ميدانند. زيرا فيبرها وضعيت استثنايي دارند. آنها جذب بدن نميشوند و تقريباً بدون تغيير از دستگاه گوارشي دفع ميشوند و ضمن جلوگيري از يبوست، به هضم و جذب بهتر غذا، دفع مواد زائد، كاهش سرطان و كلسترول بدن كمك ميكنند. فيبرها اگرچه براي انسان غيرقابل هضم هستند، اما براي سلامتي بدن، جلوگيري از يبوست، بيماريهاي قلبيعروقي و سرطان اهميت بسياري دارند. چرا فيبرها اينقدر مهم هستند؟ فيبرها موادي هستند كه از سيستم هضم عبور ميكنند بدون اينكه جذب شوند اما با اين وجود براي بهسازي بدن از نظر فيزيكي ضروري هستند. آنها معمولاً به نام مواد سلولزدار شناخته ميشوند و بسياري از غذاها حاوي فيبر بالايي هستند. متاسفانه در بيشتر كشورها، مردم به غذاهاي تصفيه شده كه فيبر در آنها تا بسياركم است تمايل زيادي دارند كه منجر به افزايش يبوست، عفونتهاي روده، مشكلات قلبيعروقي و سرطان ميشود. پژوهشها نشان داده كه مردم كشورهايي كه رژيم غذايي آنها شامل نسبت بالايي از فيبر ميباشد، مقاومت بيشتري نسبت به سرطان و عفونتهاي مشابهي كه روده را مبتلا ميكنند دارند. فيبرهاي غذايي ميتوانند تقريباً به عنوان لايروبي كننده روده فرض شوند. آنها مواد ناخواسته نظير اسيدهاي صفراوي را جمع و جذب ميكنند زيرا اگر اين مواد در سيستم باقي بمانند اثرات سوء و ناخوشايندي برجاي ميگذارند. فيبرها همچنين حجم آب مدفوع را افزايش ميدهد و به عنوان رقيقكننده مواد در روده بزرگ عمل ميكند و از بيماري بواسير كه باعث ايجاد ناراحتي ميشود جلوگيري ميكند. چه موادي بيشتر فيبر دارند. فيبر فقط در محصولات گياهي مانند غلات، سبزيجات، ميرهها، حبوبات و خشكبار وجود دارد و به هيچ عنوان در محصولات حيواني نظير گوشت، لبنيات و تخممرغ يافت نميشوند. بدن ما از طريق گياهان دو نوع فيبر دريافت ميكند. فيبرهاي محلول و نامحلول. غذاهاي حاوي فيبرهاي محلول (ژلهاي) شامل سبوس برنج و جو، بلغور، باقلا، لوبيا، نخود سبز و مركبات هستند. غذاهاي حاوي فيبرهاي نامحلول نيز كلم، هويج، گلكلم، جو، چاودار و سبوس گندم ميباشند. ميوهها و سبزيها داراي ويتامينها و موادمعدني ضروري بدن هستند. فيبرهاي موجود در آنها باعث كاهش كلسترول خون شده، سموم و عوامل بيماريزا را از بدن دور ميسازند. البته جذب برخي از ويتامينها و موادمعدني مستلزم حضور مواد و عناصر خاصي است. بنابراين پيشنهاد ميشود تنوع غذايي داشته و تنها به خوردن يك يا چند نوع خاص از مواد غذايي اكتفا نكنيد. زيرا در اين صورت نميتوانيد نيازهاي بدن خود را مرتفع كنيد. توصيه مهم برنج، ماكاراني و نانها و شيرينيجات تهيه شده با آرد سفيد (كه فاقد سبوس لازم ميباشند) را كاهش داده و فرهنگ مصرف غذاهاي سبوسدار مانند نان سنگگ، آش، سوپ، سبزيجات و ميوهها را در خانواده خود نهادينه كنيد. در فرهنگ اصيل كشور ما آشپزخانه به مكاني اطلاق ميشود كه در آن آش پخته ميشود. متأسفانه امروز كمترين غذايي كه در آشپزخانه پخته ميشود، همين آش است. رويكرد غذايي جامعه به سمت مصرف بيرويه برنج است كه منشأ بسياري از بيماريها نظير يبوست، از بين رفتن ويتامينهاي ضروري B و D، و در نتيجه نرمي و پوكياستخوان، سفيدي و ريزش مو، چروك پوست و پيري زودرس ميباشد. تا حد امكان از ميوهها و سبزيجات خام استفاده كنيد، زيرا ويتامينها، مواد غذايي مفيد و فيبرها، طاقت پخته شدن را ندارند و حرارت از خواص مفيد آنها ميكاهد. موفق باشيد سخاييوطن |
||
|
2نوشته شده در یکشنبه بیست و سوم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
دختر نابغه ۱۹ ساله ایرانی، جوان ترین استاد دانشگاه در جهان |
|
|
عالیه صبور, دختر ایرانی در سن ۱۹ سالگی موفق به کسب کرسی استادی دانشگاه شد و بدین ترتیب نام خود را در کتاب رکوردهای گینس ثبت کرد . این عنوان از ۳۰۰ سال پیش تاکنون در اختیار کولین مک لورین، شاگرد فیزیکدان مشهور ایزاک (اسحاق) نیوتن بوده است.
بیانیه مطبوعاتی کتاب رکوردهای گینس حاکی است عالیه صبور، جوانترین استاد تمام وقت دانشگاه است که تاریخ تاکنون به خود دیده است. گفتنی است شگفتی های این نابغه جوان تنها به رکورد جوانترین استاد دانشگاه ختم نمی شود. شاید عالیه صبور و گستره نبوغ او را باید مصداق عینی این گفته یوهان ولفگانگ گوته، شاعر و اندیشمند آلمانی دانست: دانایی به تنهایی کافی نیست. باید دانش را به کار بست. عالیه صبور در مصاحبه ای گفت: دانایی، توانایی است بویژه هنگامی که دانسته های خود را با دیگران شریک می شوی… و همین چند کلمه پرمغز کافی بود تا بیش از پیش تحسین عمومی را برانگیزد. عالیه صبور در سن ۱۰ سالگی وارد دانشگاه شد و در سن ۱۴ سالگی لیسانس خود را با درجه ممتاز در رشته ریاضیات کاربردی از دانشگاه ایالتی استونی بروک (در نیویورک) اخذ کرد. با این وصف او نخستین زن در تاریخ ایالات متحده است که چنین افتخاراتی را کسب کرده است. |
||
|
2نوشته شده در سه شنبه یازدهم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
جسور باشيد و سرسخت, اما سازگار و انعطافپذير |
|
|
گياهاني در طبيعت هستند که هر کاري کني, درميآيند. رشد ميکنند و هر بلايي سرشان بيايد, دوباره سبز ميشوند و قد ميکشند. آنها بسيار مقاوم و سازگار بوده و رشد سريعي دارند. اما بعضيها به اين گياهان ميگويند: «بيغيرت يا بيعار!!!» در مقابل به بعضي ديگر از گياهان ميگويند: «حساس و لطيف!!!» چون بايد دائم به آنها سرکشي کرد. نور, حرارت, رطوبت و ديگر شرايط حياتي آنها را کنترل نمود. و اگر در مراقبت از آنها کوتاهي شود, يا شرايط محيطيشان فرق کند, پژمرده شده و خشک ميشوند. يکي از مصاديق گياهان مقاوم, درخت اکاليپتوس است که هميشه و در تمام فصول سرسبز است. از گرماي سوزان 50+ درجه, تا سرماي کشنده 50- درجه را تحمل ميکند. در مقابل کمآبي و خشکسالي مقاوم است و هر سال که آن را هرس ميکنند و شاخ و برگش را کاملا ميبرند, دوباره رشد کرده و قد ميکشد. تابستان در خنکي هوا مؤثر بوده و در زمستان بهترين داروي مقابله با سرماخوردگي و آنفلوآنزا است. اين درخت از گياهان هميشه سبز بوده و در توليد اکسيژن نقش مهمي دارد. مقاوم به شرايط سخت آبوهوايي و بدون نياز به رسيدگي خاصي, خود را با شرايط مختلف زيستي تطبيق ميدهد. اين اشتباه بزرگي است که به اين گياهان باارزش, برچسبهاي منفي بزنيم و در مقابل از گياهاني که از تطبيق خود در مقابل کوچکترين تغييراتي عاجزند, با عناوين مثبت و باارزش ياد کنيم. شايد چنين تعريفي را نيز در مورد انسانها داشته باشيم. اما متأسفانه اين نگرش بسيار غلط است. مانند آب باشيد
انساني که خود را با شرايط تطبيق ميدهد, با دشواريها کنار ميآيد و راه رشد و حرکت خود را پيدا ميکند, مانند آب جاري است که هيچ مانعي نميتواند جلوي حرکتش را بگيرد. اگر به مانعي برسد, آن را دور ميزند و يا در زمين فرو ميرود, يا سعي در يافتن کوچکترين روزنهاي براي حرکت مينمايد و درصورت يافتن شکافي, از آنجا جاري شده و مانع را درهم ميشکند. اگر هم پشت سد محکمي باشد, يا از روي آن سرريز ميشود و يا بخار شده و بهصورت ابر حرکت کرده و با قطرههاي باران, خود را به مناطق دور ميرساند. چطور ممکن است به چنين انسان سرسخت و مقاومي بگوييم: «بيعار و بيخيال!!!» چون ميخندد؟؟؟ شاد است؟؟؟ نميگذارد سختيها روحيهاش را خراب کنند؟؟؟ هميشه بهفکر رشد و سربلندي بوده و مشکلات را با انعطاف و تدبير پشتسر ميگذارد؟؟؟ برعکس, به انساني که با کمترين مانعي از حرکت ميايستد و به قول قديميها «با يک غوره سردي ميکند و با يک کشمش, گرمي» ميگويند «ظريف است!!!». چرا نميگويند: «ضعيف است؟», «ناتوان در برخورد با زندگي است؟» منظور ما اين نيست که چنين فردي آدم بدي است. بلکه او ضعيف است, زيرا قوي کردن رفتارهاي خود را نياموخته و سادهترين فرمول زندگي و موفقيت را که اصل سازگاري است, در زندگي بهکار نگرفته است. چنين فردي با کوچکترين مشکلي, ميدان را خالي ميکند و ديگر فرصتي ندارد که تغيير کند و عامل حرکت باشد. برعکس همه بايد مواظب او باشند تا طبع حساسش گل نکند و خداي ناکرده سردياش نشود !!! برچسبهاي صحيح
اگر به طبيعت خودمان برگرديم, ميبينيم که انسانها نيز موجوداتي سرسخت و مقاوم بودهاند. آنان با زندگي در غارها, تطبيق با شرايط مختلف و تحمل سختيهاي بسيار, حيات خود را تاکنون حفظ کردهاند. اما متأسفانه امکانات, رفاه اجتماعي و نوع تربيت ما در دوران اخير, موجب شده تا نسبت به خودمان, طبيعت و اجتماع پرتوقع و ناسازگار باشيم. اجداد ما در شرايطي که بخاري و اجاق گاز, يا کولر و فريزر نداشتند, قرنها زندگي سالم و کمتوقعي داشتند. براي مثال آنها در سرماي سخت و کشنده زمستان, راه سادهاي براي حفظ انرژي و تطبيق خود با شرايط يافته بودند. «کرسي» روشي ساده متشکل از يک چهارپايه, يک وسيله گرمايش و يک لحاف بزرگ است که براي توليد گرما و حفظ آن بسيار کارآمد ميباشد. اما امروزه ما سازگاري را فراموش کردهايم و به برکت نعمتها و رفاه امروزي, هيچ توجهي به اين غفلت خود نداريم. زماني که بخاري يا کولر روشن است, به بهانه ورود هواي تازه, در و پنجرهها را باز ميگذاريم!!! توقع داريم که در زمستان هم مانند تابستان با يک زيرپوش نازک بگرديم و در سرماي سخت بيرون, دماي منزل ما بالاي 27 درجه باشد!!! نبايد برچسبهاي «ظريف» و «حساس» را مثبت تلقي کنيم. «ناسازگاري» حُسن نيست که به آن افتخار کنيم. «سازگار بودن» پسنديده است. گياهي که مدتي بيآب بماند و باراني نبارد, سعي ميکند ريشه بدواند و راهي براي يافتن آب پيدا کند و اگر سرماي شديدي شود, خود را حفظ کند. به اين ترتيب موجودات زنده توانستهاند ميليونها سال پايدار مانده و نسل خود را حفظ کنند. زندگي پاستوريزه
اغلب ما هميشه در شرايط کنترل شده هستيم. به اين دليل است که بدن اکثر ما نه با گرما آشنا است و نه با سرما!!! حتي عرق هم نميکنيم!!! بسياري تصور ميکنند که اگر در هواي سرد بيرون بروند, سرما ميخورند!!! درحاليکه سرماخوردگي اصلاً به اين موضوع ربطي ندارد, بلکه به مقاومت بدن ما مربوط است. بدن ما ضعيف و آسيبپذير است, زيرا ياد نگرفته چطور با سرما و گرما کنار بيايد. هنوز هم ميتوانيد در روستاها, کودکاني را ببينيد که در سرماي زمستان با يک تيشرت و يکجفت دمپايي در کوچهها بازي ميکنند!!! ممکن است زندگي در روستا مشکلاتي داشته باشد, اما مهم اين است که آنها از سرما نميميرند!!! زيرا بدنشان به اين شرايط عادت دارد. کاري که بدن ما نيز ميتواند ياد بگيرد و عادت کند. در زمستان امسال, با بارش برف و سرد شدن هوا, زندگي روزمره مردم واقعاً فلج شد. مدارس قم حدود 3 هفته تعطيل بودند و خسارات جاني و مالي زيادي بر مردم تحميل شد. درحالي که شهرها و روستاهاي بسياري, هرسال چنين برف و سرمايي را ميگذرانند. روستاهاي زيادي هستند که تا 6 ماه راههايشان بسته است, و به اندازه ما شهرنشيناني که انواع امکانات و تجهزات در اختيار داريم, آسيبپذير نيستند و اينهمه دستوپا شکسته ندارند! چشمها را بايد شست, جور ديگر بايد ديد
بايد از آن گياهان سرسخت ياد بگيريم که پايدار و مقاوم باشيم. بايد از آن کودکان روستائي بياموزيم که جسور و سرسخت باشيم. خود را در شرايط مختلف قرار دهيم و مشکلات گوناگون را تجربه کنيم. بايد خود با سرما, گرما, بيخوابي, گرسنگي, کار و تمرين زياد, انضباط و نظم, برد و باخت, آموزش و کسب مهارتهاي مختلف بيازماييم تا ارزش پيدا کنيم. بايد خود, فرزندان و اطرافيانمان را جسور, سازگار و قدرتمند بار بياوريم. بايد بياموزيم که براي رسيدن به اهداف خود مقاومت و پافشاري کنيم. با شجاعت زندگي کنيم و پيش برويم و ياد بگيريم که برنده زندگي خود باشيم. يادمان باشد که همه ما آدمهاي سرسختي هستيم. ما ژنهاي قوي داريم که تجربه ميليونها سال بقا و حفظ خود را پشتسر دارند. بنابراين همه ما ميتوانيم بهتر زندگي کنيم. ما انسان کودن, بيعار, خنگ و بهدردنخور نداريم. ممکن است انساني کممهارت يا خسته باشد, ولي بد نيست. فقط يادنگرفته چطور زندگي کند! بياييد سعي کنيم انساني شاد و مقاوم باشيم. در سختترين شرايط هم بخنديم و روحيه خود را حفظ کنيم. زيرا در اين دنيا هيچ چيزي ارزش عصبانيت و تخريب وجود ما را ندارد. پس بخنديم, سازگار باشيم و بمانيم تا با جسارت پيشرفته و در مقابل مشکلات تسليم نشويم. |
||
|
2نوشته شده در جمعه هفتم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
بیماری توجیه و بهانه تراشی |
|
|
افراد ناموفق هميشه گرفتار يك بيماري فلجكننده هستند كه انديشههاي آنان را سركوب ميكند. نام اين بيماري «بهانهتراشي» است. همه افراد متوسط، نوع خفيف اين بيماري را دارند و بيشتر افراد ناموفق، نوع پيشرفته آن را. «بهانهتراشي» مشخصكننده تفاوت بين افراد فعال و موفق و كساني كه بهشكل رقتانگيزي به روشهاي غلط خود ادامه ميدهند و دائم نگران و مضطرب هستند، ميباشد. هرچه فرد موفقتر باشد، كمتر عذر و بهانه ميآورد. اغلب مديران، نويسندگان، فرماندهان و رؤساي جمهور، ضعفها و ناكانيهاي خود را با بهانهتراشي پنهان ميكنند و بيماري، نداشتن تجربه يا تحصيلات كافي و يا عدم همكاري ديگران را بهعنوان دليل برميشمرند. رؤساي جمهور آمريكا بزرگترين دروغگويان به جامعه بودند. «ترومن» بهانه نداشتن تحصيلات دانشگاهي را ميگرفت و «كندي» جوان بودن و تجربه كم خود را دستاويزي براي توجيه اشتباهات خود كرده بود. هنگامي كه فرد ضعيف، بهانه مناسبي براي كار نكردن خود يافت، به آن متوسل ميشود و با تكيه بر آن عدم موفقيت خود را براي خود و ديگران توجيه ميكند. به اين ترتيب هربار كه به بهانهاي متوسل ميشود، آن بهانه در ذهن ناخودآگاه او نقش عميقتري بسته و كمكم خودش هم باورش ميشود كه واقعاً همينطور است! انديشههاي ما، چه مثبت و چه منفي، با تداوم و تكرار تقويت و تغذيه ميشوند. توجيه و بهانهتراشي هم يك ذهنيت تضعيفكننده و منفي است كه فرد با توسل به آن، بهخود ميقبولاند كه «نميتواند» و براي اثبات اين مطلب، شرايطي را ايجاد ميكند تا حرف خود را ثابت كند. «من نميتونم! چون حالم خوش نيست!»، «آخه نميشه! من كه بلد نيستم!»، «من ديگه براي اين كارها پير شدم! اين كار جونترهاست!» چقدر از اين بهانهها شنيدهايد؟ با چندين نفر در باشگاه برخورد كردهايد كه حتي زحمت يكبار امتحان كردن تكنيك را به خود نميدهند و با نگراني ميگويند: «استاد نميتونم!» يكي از دوستان مقاله جالبي را كه دو صفحه بيشتر نبود، براي مطالعه از من گرفت تا براساس آن تحقيق دانشگاهي خود را بنويسد. دو هفته بعد كه او را ديدم گفت: «خيلي گرفتار بودم، نتونستم مقاله را بخوانم!» با تعجب پرسيدم: «يعني واقعاً در اين دو هفته حتي 5 دقيقه هم فرصت نداشتي؟ چطور براي تماشاي تلويزيون، خواب و يا تخمه شكستن وقت پيدا ميشود، ولي براي اين كارهاي مهم وقت نيست؟» توجيه نشانه ضعف است و انسان ضعيف را به وادي موفقيت راهي نيست! اگر ثروتمندترين مردم باشيد، خوشقيافه و زيبا شويد، يا بهترين اندام و استيل را داشته باشيد، فرد خوشبخت و موفقي نخواهيد بود مگر اينكه احساس ضعف و زبوني را از خود دور كرده و با كمال اعتمادبهنفس، مسئوليت كارهاي خود را برعهده بگيريد. هيچكس در بازار با يك ميلياردر بياعتبار و ضعيفالنفس معامله نميكند، مگر اينكه بخواهد سر او كلاه بگذارد. پس به شخصيت خود احترام گذاشته و خود را ضعيف نشان ندهيد.
نوبهار است از آن كوش كه خوشدل باشي كه بسي گُل شكفد، باز تو در گِل باشي چنگ در پرده همي ميدهدت پند، ولي پند آنگه دهدت سود كه قابل باشي من نگويم كه كنون با كه نشين و چه بنوش! كه تو خود داني اگر زيرك و عاقل باشي
موفق باشید |
||
|
2نوشته شده در چهارشنبه پنجم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
زندگی نامه استاد ایاما |
|
|
«يونگ آي چوي» كه بعدها «ماسوتاتسو اوياما» نام گرفت، در 27 جولاي 1923 در كره جنوبي چشم به جهان گشود. او در نه سالگي ورزش رزمي را زير نظر آقاي «يي» كه در مزرعه پدرش كار ميكرد، آغاز نمود. وي در خواندن كتاب بسيار علاقه داشت و به مطالعه در زمينه بزرگاني نظير «بيسمارك» صدراعظم آلمان و سامورائي افسانهاي «مياموتوموساشي» ميپرداخت. بيسمارك كسي بود كه كشور آلمان را بعد از جنگ جهاني اول رهبري كرد و در عرض مدت كوتاهي دوباره آلمان را احيا نمود. موساشي نيز از مشهورترين شمشيربازان ژاپن بود كه در استفاده از نيروي «كي» و قواي روحي، سرآمد بود. اين دو نفر در زندگي اياما تأثير بسياري داشته و زندگي آنها، الگويي براي وي بهشمار ميرفت. ايامادر پانزده سالگي به ژاپن رفت و در آنجا نام خود را به ژاپني عوض كرده و نام خانوادگي «اوياما» را از خانوادهاي كه او را پذيرفته و سرپرستي ميكردند، پذيرفت. در آنجا به فراگيري شوتوكان كاراته، زير نظر استاد «گيچين فوناكوشي» (Gichin Funakoshi) كه از پيشگامان كاراته بود پرداخت و در هجده سالگي، دان دو كاراته را اخذ نمود. سپس به يادگيري سبك «گوجو ريو» زير نظر يك استاد كرهاي به نام «نيچو» (Nei-Chu) پرداخت. او نهتنها هموطن، بلكه همشهري او نيز محسوب شده و از اساتيد بهنام و شاگرد استاد «گوگن ياماگوچي» (Gogen Yamaguchi) بود. استاد «نيچو» همراه با آموختن فنون رزمي در رشد شخصيت و تعالي معنوي اياما، نقش زيادي داشت. در همان زمان اياما به يادگيري فنون جودو نيز پرداخته و در عرض چهار سال موفق به اخذ دان چهار جودو گرديد. پس از جنگ جهاني دوم و اشغال ژاپن، توسط نيروهاي آمريكايي دستگير و زنداني ميشود. در زندان به مطالعه تاريخ گذشتگان و بهخصوص «موساشي» سرگرم بود و دوران حبس خود را با تمرينات سخت و تفكر بسيار درباره زندگي بزرگان گذرانده و تصميم گرفت همانند آنان در فنون رزمي و قواي ذهني، سرآمد گردد. استاد «نيچو» او را راهنمائي كرد كه خلوت گزيده و به تربيت جسم و روح خود بپردازد. بنابراين در سال 1948 براي مدت 18 ماه به كوهستان «مينوبو» (Minobu) كه محل تمرين استاد «موساشي» در قرون گذشته بود، ميرود. وي فقط كتابها و مقداري لوازم شخصي با خود برداشته و در كلبهاي در دل كوه اقامت مينمايد و تنها در آنجا به تمرينات جسمي و ذهني ذن و مديتيشن ميپردازد. اياما پس از كسب مهارتهاي لازم، از كوهستان بازگشته و در اولين مسابقات قهرماني ژاپن كه پس از جنگ جهاني دوم برگذار ميشد، شركت نموده و قهرمان شد. اما او هنوز جوان بود و به اين موفقيتها قانع نشد. او فكر ميكرد كه هنوز تواناييهاي زيادي در او وجود دارند كه شكوفا نشدهاند. بنابراين براي يك سال ديگر به كوهستان بازگشته و تمرينات طاقتفرساي خود را به مدت پانزده ساعت در روز، آغاز نمود. سپس تصميم به مبارزه دست خالي مرگ يا زندگي با گاوهاي خشمگين ميگيرد. در اين مدت با 52 گاو مبارزه ميكند كه 3 گاو را تنها با وارد كردن يك ضربه به پيشاني، درجا كشته و شاخ 49 گاو ديگر را ميشكند. اين مبارزات براي وي آسان هم نبود. در سال 1957 (سن 34 سالگي ) در مكزيك به مصاف گاوي وحشي رفته و نزديك بود كشته شود. گاو از پشت به او شاخ زده و او را بلند ميكند. اياما بالاخره در اين مبارزه پيروز شده و شاخ گاو را ميشكند، اما درمان او 6 ماه طول ميكشد. البته امروزه انجمنهاي حمايت از حيوانات به مخالفت با اينگونه نمايشها پرداخته و مانع از برگزاري آنها ميشوند. اگر چه روشهاي كشتن گاوها با نيزه و شمشير هنوز هم در اسپانيا و مكزيك رايج است.
اياما به آمريكا، اروپا و آمريكاي جنوبي سفر كرده و با برگزاري نمايشها و مبارزه با حريفان قدرتمند، در شناساندن هنرهاي رزمي شرقي به غرب نقش بهسزائي داشت. او با 270 مدعي صاحب نام مبارزه كرده و همه را مغلوب نمود كه اغلب آنها تنها با يك مشت از پاي درآمدند! هيچ مبارزهاي بيش از 3 دقيقه طول نكشيده و اغلب در چند ثانيه حريف ناكدان ميشد. شگرد مبارزاتي او بسيار ساده بود. اگر به شما نزديك ميشد، كار تمام بود. وقتي ضربهاي به كسي ميزد، اگر دفاع ميكرد، دستش ميشكست و اگر دفاع نميكرد، دندهاش. او به «دست خدا» ملقب بود كه برگفته از يك افسانه ژاپني كه ضربات مرگباري داشت، ميباشد. اياما در خاطرات خود ميگويد: روزي يك سرباز تفنگدار دريايي با چاقويي به من حمله كرد و من نيز براي دفاع از خود، ضربهاي به بالاي لب او زدم و او درجا مرد. از اين واقعه بهشدت متأثر شدم، چون او داراي زن و يك فرزند بود. من هم بهدليل از خود دفاع بيگناه شناخته شدم. مدت يكسال كاراته را كاملاً كنار گذاشته و در مزرعهاي در ناحيه «كانتو» مشغول بهكار شدم تا مخارج خانواده آن سرباز را تامين كنم. در اين مدت با اشتياق تمام و به اندازه پنج كارگر عادي كار ميكردم و حتي يكبار هم به تمرين كاراته نپرداختم. تا آنكه زن و فرزند او مرا بخشيده و از من خواستند تا راه خود را ادامه دهم. اياما سبك كاراته جهاني (كيوكوشين) را بنيانگذاري كرد. كيوكوشين به سبكهاي كرهاي بسيار نزديك بوده و غيركنترلي ميباشد كه در آن، ضربات دست يا پا كنترل نميشوند، بلكه به هدف اصابت ميكنند. تكنيكهاي پا گسترش يافته و به تنفس صحيح توجه زيادي شده است. او تا زماني كه زنده بود، درخواستهاي فدراسيون كاراته ژاپن براي عضويت و فعاليت تحت پوشش آن مركز را نپذيرفت. در 26 آوريل 1994، اياما در سن 71 سالگي درگذشت و با مرگ او اتحاديه كيوكوشين كاراته نيز مرد و روياهاي اين مرد بزرگ تحقق نيافت. كتابهاي «كاراته چيست»، «طريقت كيوكوشين» و «اين است كاراته» وي با استقبال زيادي مواجه شد و اين مرد بزرگ با تربيت شاگردان و تأليف كتب، ياد خود را براي هميشه در تاريخ جهان زنده نگه داشت.
|
||
|
2نوشته شده در چهارشنبه پنجم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
طرح درس تكواندو آمريكا - کمربند زرد |
|
|
1. Kids: 2. Blocking Set #1: (10 moves total, adults only): all in Front Stance 3. Kibone EE-jang (Basic Form #2): (same as Form #1 but all in Front Stance) 4. Kicking Set #1: (10 moves total) 5. Breaking: Stomp kick 6. Kicking Techniques: 7. Theme Word: Enthusiasm: 8. Terminology: 9. Questions: Items you must bring to the promotion test: |
||
|
2نوشته شده در چهارشنبه پنجم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
کسب عنوان نائب رئیس برتر استان |
|
|
در مراسمي كه روز سهشنبه 4/4/1387 به مناسبت گراميداشت ولادت صديقه كبري، فاطمه زهرا(س) و روز زن در ورزشگاه شهيد حيدريان قم برگزار گرديد، اينجانب مفتخر به دريافت لوح تقدير و سكه طلاي يادبود، بهعنوان نائبرئيس برتر استان، از دست مديركل محترم تربيتبدني استان شدم. در اين مراسم كه از طرف بسيج ورزشكاران استان برگزار گرديد، به خانم صفدري نيز كه از شاگردان اينجانب ميباشد، به عنوان مربي نمونه بسيج، لوح سپاس و سكه اهدا شد. |
||
|
2نوشته شده در چهارشنبه پنجم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
خواص بسیار سیب |
|
|
سيب مانع از تشكيل اسيد اوريك در بدن شده و خوردن آن براي روماتيسم و تصلب شريانها مفيد است. همچنين خوردن سيب براي تقويت لثهها مفيد است. مصرف سيب رسيده براي وروم حاد روده، اسهال خوني و تبهاي حصبهاي مفيد است. ويتامينهاي سيب بيشتر در پوست آن قرار دارد، بنابراين اگر اين ميوه با پوست خورده شود، مفيدتر است. خوردن سيب با پوست، سطح قند خون را به آهستگي و براي مدتي بالا نگه ميدارد، بنابراين پس از خوردن سيب كامل، شخص احساس سيري بيشتري كرده و براي كاهش وزن مناسب است. پوست سيب خشك شده به صورت جوشانده براي رفع ورم مفاصل، روماتيسم و ناراحتيهاي كليه كه منجر به كاهش ادرار ميشود بسيار مفيد است، زيرا مدر بودن و دفع اسيد اوريك را تسهيل نموده و دستگاه گوارش را تنظيم ميكند. بسياري از مطالعات نشان داده كه پكتين موجود در سيب ميتواند به حفظ سطح قند خون كمك و آن را ثابت نمايد، بنابراين براي افراد مبتلا به ديابت، سيب به طور خاص مفيد است. همچنين پژوهشگران دريافتهاند: اشخاصي كه بيشتر از ديگران سيب ميخورند، كمتر به سرماخوردگي و ناراحتيهاي فوقاني دستگاه تنفسي دچار ميشوند.
تحقیقات جدید نشان داده است که در بین میوه های رایج در دنیا سیب درختی مفید ترین انهاست . دانشمندان استرالیایی میگویند قدرت آنتی اکسیدان این میوه برای حفظ شادابی پوست و ضد سرطان است. خاصیت سیب سه برابر پرتقال و پنج برابر موز است.رنده شده ان با شیر برای رفع یبوست کودکان موثر است محققان راز اين تاثير را درتركيبات شيميايي موسوم به «پروسيانيدين» PROCYANIDIN ميدانند كه به وفوردر پوست سيب يافت ميشود. به گزارش پايگاه اينترنتي بي. بي. سي نيوز، تحقيقات نشان داده است اين تركيبات تعداد سلولهاي پيش سرطاني را در حيوانات آزمايشگاهي به ميزان قابل توجهي كاهش ميدهد. نتايج اين تحقيق كه در اجلاس انجمن تحقيقات سرطان آمريكا ارائه شد، ميتواند به ابداع روشهاي نويني در درمان سرطانها کمک کند. اين تحقيق نشان ميدهد، اينتركيبات شيميايي جزو دسته "پلي فنولها " است كه با تغيير مسيرهاي پيام رساني عمل ميكنند. اين مسيرها فرايندي را كه طي آن سلولها در پايان عمر خود از بين ميروند، كنترل مينمايند. در سلولهاي سرطاني اين فرايند دچار اشكال شده و منجر به تقسيم سلولي غيرقابل كنترل و تشكيل تومور ميشود. دكتر فرانسيس رائول سرپرست اين تحقيق ميگويد اين مطالعه شناختي از عملكرد خواص بازدارنده پلي فنولها فراهم ميكند و شواهدي در مورد قابليت اين مواد در پيشگيري از ابتلا به سرطان قولون ارائه مينمايد. انواع مختلف پلي فنولها در پوست سيب به ميزان زياد وجود دارد. پلي فنولها مواد آنتي اكسيداني هستند که مانع از بروز آسيب به بافت هي بدن ميشوند. دانشمندان فرانسوي پلي فنولهاي يافت شده در سيب را به دو گروه كلي تقسيم كردند و سلولهاي سرطاني را در معرض اين مواد قرار دادند. اولين دسته از اين مواد " پلي فنولهاي مونومر" است كه حاوي فلاوونوئيدها است تاثير قابل توجهي نداشتند. اما دومين دسته از پلي فنولها كه " پروسيانيدين " ناميده ميشوند با ارسال علائميباعث از بين رفتن سلولهاي سرطاني ميشوند و به اينترتيب از رشد و گسترش سرطان جلوگيري ميكنند. محققان در مرحله بعد به موشها ماده سرطانزا تزريق كردند و سپس به مدت شش هفته مايعي حاوي "پروسيانيدين " به آنها خوراندند. نتيجه اين آزمايش نشان داد ضايعات پيش سرطاني در روده اين موشها نصف موشهايي بود كه تغذيه معمولي داشتند. دكتر رائول گفت نتايج اين مطالعه بدون نياز به انجام تحقيقات تكميلي نشان ميدهد خوردن سيب بهطور كامل و با پوست آن فوايد ضدسرطاني دربردارد. |
||
|
2نوشته شده در سه شنبه چهارم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
چرا ورزش اول صبح اشتباهه؟ |
|
|
زمان ورزش را رعايت كنيد.
جواب: فکر می کنم پاسخ مشخص باشه. همونطور که گفتم ورزش با حجم و شدت بالا در اول صبح عوارض جبران ناپذیری دارد. نرمش صبحگاهی خیلی هم خوب است. اما درحد گرم کردن بدن نه ورزش حرفه ای. این مطلب در مورد همه رشته ها صدق می کنه و تنها درمورد یک رشته ورزشی خاص نیست. نمونه اونو می تونید در فوتبالیست ها ببینید.
|
||
|
2نوشته شده در سه شنبه چهارم تیر 1387 توسط سخايي وطن |
|
||
|
|
چهار گام تا سلامتي دهان و دندان |
|
|
درباره لزوم مسواکزدن و پاکيزگي دهان و دندان, هيچ شک و ترديدي وجود ندارد و هيچ کس نميتواند منکر اين اصل مهم و نقش آن در سلامتي انسان گردد. فقط کافي است بدانيم که مشکلات بهداشتي دهان, عامل بسياري از بيماريهاي انسان از سردردهاي ميگرني گرفته تا مشکلات قلبي و گوارشي ميباشد. براي حفظ سلامتي خود كافي است چهار نكته زير را عمل كنيد: | ||