تكواندوي بانوان استان قم

مقالات علمي و اخبار هنر رزمي تكواندو

	ورزش بانوان
از آنجا که برروي ورزشکاران زن تحقيقات دقيق و گسترده‌اي صورت نگرفته است، يک اتفاق نظر کلي در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد. وجود اختلافات فيزيولوژيک و نيز ساختاري بين جنس زن و مرد هم مزيد بر علت مي‌باشد. اما با توجه به آنچه که تا به امروز مي‌دانيم، به تعدادي از خصوصيات و ويژگي‌هاي جنس مونث در ارتباط با ورزش و فعاليت بدني اشاره مي‌کنيم: 1) در تمرينات با شدت برابر، اختلافي در ميزان بروز آسيب‌هاي ناشي از ورزش، در زن و مرد ديده نمي‌شود. 2) ورزش سبب بهبود دانسيته (تراکم) استخواني و حفظ آن مي‌گردد. در صورت مصرف مقادير کافي کلسيم، ورزش در شکل‌گيري استخوان‌هاي قوي‌تر کمک خواهد کرد. هيچ محدوديت سني براي شرکت در ورزش‌هاي استقامتي براي زنان وجود ندارد. حتي زنان 80 ساله هم توانايي شرکت منظم در دوهاي ماراتن را دارند. 3) ورزشکاران زن، درصد بالاتري از چربي بدن داشته و حدود 30 درصد قدرت عضلاني کمتري نسبت به مردان دارند 4) با توجه به اختلافات فيزيکي، به نظر نمي‌رسد که زنان توانايي غلبه بر مردان در مسافت‌هاي کوتاه (دو سرعت) را داشته باشند. اما عکس اين موضوع در مسافت طولاني صدق مي‌کند که به نظر مي‌رسد به علت چربي بالاتر موجود در بدن زنان است که به عنوان منبع انرژي عمل مي‌کند. 5) ورزشکاران زن بطور معمول (ولي نه هميشه) کوچک‌تر و کوتاه‌تر بوده، لگني پهن‌تر دارند، زانوها به داخل متمايل شده و ساق پاها انحناي کمتري دارند. اين خصوصيات از جمله مواردي است که احتمال ايجاد بعضي از آسيب‌ها مانند دردهاي کشککي-راني را بالا مي‌برد. 6) زماني تصور مي‌شد که ورزش شديد به سيستم توليد مثل زنان آسيب وارد مي‌کند. در ضمن عقيده داشتند که زنان خصوصاً در جريان عادت ماهيانه نبايد ورزش کنند. امروزه خلاف هر دوي اين موارد ثابت شده است. 7) تمرينات منظم ورزشي داراي فوايد مشابهي در زنان و مردان است. يعني کاهش فشار خون، پايين آوردن تعداد ضربان قلب و افزايش ظرفيت هوازي همراه با کاهش درصد چربي بدن، تمام تمام موارد فوق به پيشگيري از آترواسکلروز و بيماري‌هاي قلبي کمک مي‌کنند. به علاوه ورزش‌هاي توام با اعمال وزن روي بدن، سبب تقويت استخوان‌ها و جلوگيري از پوکي استخوان مي‌شوند.
2نوشته شده در یکشنبه نوزدهم شهریور 1385 توسط سخايي وطن \|

	معرفي
با سلام و آرزوي موفقيت براي همه ورزشكاران هدف اين وبلاگ، ايجاد زمينه ارتباط آسان با علاقمندان هنرهاي رزمي و رشد و توسعه ورزش محبوب تكواندو در ميان جوانان مي باشد و بسيار خوشحال مي شويم كه با ارائه نظرات خود ما را در اين مهم ياري نمائيد. به وبلاگ ما سر بزنيد، مطمئن باشيد كه هربار با مطلب جالب و تازه اي مواجه خواهيد شد. سخايي وطن کمربند مشکی دان 4 نائب رئيس هيئت تكواندوي استان قم صفحه نخست پست الکترونيک آرشيو وبلاگ