يوگا از ريشه «يوغ» و به معني از قيد و بند درآمدن بوده و نوعي ورزش براي رسيدن به آرامش و سلامتي است. قدمت يوگا به هزاران سال مي‌رسد اما درس‌ها و تمرينات يوگا حدود 2200 سال پيش، توسط شخصي بنام «پاتانجلي» جمع‌آوري و تنظيم شده است. حركات يوگا با حداقل فشار و فعاليت انجام شده و كاملاً با ورزش‌هايي كه با فعاليت شديد توأم مي‌باشند، متفاوت است. به همين دليل براي تمامي سنين، از نوزاد تا افراد سالخورده، بيمار و سالم قابل اجرا مي‌باشد. تمرينات يوگا موجب مي‌شود كه كليه اعضا و سيستم‌هاي جسمي و روحي بدن، فعاليت طبيعي و بهينه خود را بازيافته و نارسايي‌ها را از بين مي‌برد.

يوگا يک ورزش بسيار مفيد و يکي از تمرينات بسيار مؤثر در پرورش قوه تمرکز است که تأثيرات جسمي و رواني فوق‌العاده عالي دارد. يوگا نه تنها مي‌تواند تأثيرات عالي ورزش را، از نظر جسمي و سلامت در شما ايجاد كند، بلکه در ذهن شما نيز تأثيرات خارق‌العاده‌اي دارد. کساني که يوگا را در برنامه روزانه خود قرار مي‌دهند، عملاً شاهد اين تأثيرات شگرف هستند. کسي که يوگا كار مي‌کند، از توانايي‌هاي ذهني خود بيشتر استفاده مي‌کند. يوگا راهي است که در آن نيروهاي دروني انسان اعم از جسمي، رواني و روحي، پرورش مي‌يابند و پس از شکوفايي بين آنها توازن و تعادل برقرار مي‌شود.

محدود کردن يوگا فقط به يک سري حرکات، از درک نادرست مفهوم آن ناشي مي‌شود. يوگا به معني عميق کلمه، کليه مراحل و روش‌هايي را در برمي‌گيرد که شما را به اين هماهنگي، آرامش و تمرکز مي‌رساند. يوگا تنها يک تمرين براي تمرکز فکر نيست و فايده‌هاي جسمي و روحي بسياري دارد. همين که يوگا موجب آرامش مي‌شود، خود منشأ همه چيز است. رفع اضطراب و استرس، اعتماد به نفس، روحيه شاد، خلاقيت، تناسب‌اندام، زيبايي و جواني تنها گوشه‌اي از فوايد فراوان يوگا است.

يوگا را «راز جوان زيستن» مي‌دانند. بسياري از حرکات يوگا چين‌وچروک پوست را از بين مي‌برد و از به وجود آمدن آن هم جلوگيري مي‌کند. حتي يوگا از ريزش مو هم ممانعت مي‌کند. تعداد زيادي از حرکات يوگا براي فعال شدن غدد کم‌کار، بسيار مؤثر است. بيشتر بيماري‌هاي مفاصل مانند آرتروز، با يوگا درمان مي‌شود. انرژي ذهني و هاله را افزايش مي‌دهد و شخص را از جذابيت فوق‌العاده‌اي بهره‌مند مي‌سازد. يوگا تمرين مؤثري در تناسب اندام است و فرد، چه از چاقي فراوان و چه از لاغري مفرط رنج ببرد، يوگا به وي تناسب اندام مي‌بخشد. تمرينات يوگا ماهيچه‌ها را فشرده و سخت نمي‌كند، بلكه موجب استحكام و تعادل آنها مي‌شود و سلامتي جسم و روان به دنبال دارد. يوگا مي‌تواند در درمان كساني كه دچار اختلالات تنفسي (مثل آسم و تنگي‌نفس)، اختلالات گوارشي، ناتوانايي‌هاي يادگيري، اختلالات مربوط به خواب (مثل بي‌خوابي‌ها، بدخوابي‌ها، كابوس ديدن) هستند، نقش موثري ايفا كند.

امروزه دستگاه‌ها و روش‌هاي زيادي ابداع شده و به بازار عرضه گرديده‌اند، كه مدعي سلامتي و از بين بردن ناهنجاري‌هاي بدن مي‌باشند. اما هيچ‌كدام از اين روش‌ها و ابزارها نتوانسته‌اند راه حل جامع، بدون عوارض و قابل اطميناني را ارائه دهند. ورزش‌هاي غربي به هيچ عنوان به اندازه ورزش‌هاي شرقي سودمند و كارآمد نبوده‌اند. زيرا عامل مهم روح و ذهن در آنها ناديده گرفته شده و چندان مورد اهميت قرار نگرفته است؛ و تنها به بعد جسماني، پرورش اندام و قواي فيزيكي توجه نموده‌‌اند. به دليل توجه فنون شرقي به مسئله روح و زواياي پيچيده آن، قدرت و سلامت روحي و جسمي آنان نيز بسيار بهتر و برتر مي‌باشد. به همين دليل غربي‌ها به ديده تعجب و ناباوري به اين سبك‌ها و اساتيد آن نگاه مي‌كنند. يوگا نيز هنري است كه از مشرق زمين نشأت گرفته و دنياي غرب و تمامي جهان، در برابر خواص بسيار عظيم روحي و جسمي آن، سر تعظيم فرود آورده‌‌اند.

يوگا به مفهوم ارتباط و تعادل بين ذهن و جسم است و از طريق تمرينات يوگا مي‌توان هرگونه عدم تعادل و ناهماهنگي بين اعضاي بدن و سيستم دروني را برطرف نمود. اين ناهماهنگي‌ها مي‌تواند جنبه‌هاي متفاوتي داشته باشد، از جمله:

·         ناهماهنگي‌هاي جسماني؛ مثل خميدگي‌هاي اسكلت، گرفتگي‌هاي عضلاني و تقويت رباط‌ها.

·         اختلالات هيجاني؛ مثل انواع اضطراب‌ها، ترس‌ها، پرخاشگري‌ها و افسردگي‌هاي مزمن.

·         اختلالات رفتاري؛ مثل اختلال كمبود توجه و تمركز، بيش فعالي‌هاي دوران كودكي.

·         مشكلات ذهني/رواني؛ مثل كاهش قدرت ذهن، حافظه، استدلال.