تقويت نفس با تمرينات سرعتي
يكي ديگر از اشتباهات رايج، دو سرعتي و طنابزدن در زمان نرمش است. يعني در نيم ساعت اول شروع كلاس!!! البته با بهانههايي مانند تقويت نَفَس و ... در حالي كه ميدانيم بهترين روش براي تقويت سيستم قلبيعروقي، ورزشهاي هوازي است نه سيستم اسيدلاكتيك. تمرينات با شدت و سرعت زياد، بههيچ عنوان موجب تقويت نفس و توسعه سيستم قلبيعروقي نميگردند، بلكه بالعكس عوارض زيادي هم دارند. اين تمرينات تنها براي سازگاري بدن و بازيابي اسيدلاكتيك طراحي شده و تنها يكبار در هفته آن هم در ستهايي با مدت 30 ثانيه مجاز است.
موفق باشید
سخاییوطن
+ نوشته شده در سه شنبه هفتم اسفند ۱۳۸۶ ساعت 0:21 توسط سخايي وطن
|