بسم الله الرحمن الرحيم

 

هر كاري را با نام خدا و ياد او و درك حضور او شروع كنيد.

 

·         قال رسول الله^(ص): كل امر ذي بال لم يبدا ببسم ا... فهو ابتر هر كار با ارزشي كه با نام خدا شروع نشود ناقص خواهد ماند.

·         بسم ا... يعني با نام آن خدايي شروع كنيد كه رحمان و بخشنده و عالم و قادر مطلق است.

·         بسم ا... يك جريان مثبت و سازنده از آگاهي‌ها است. تنها لفظ نيست.

·         آغاز با بسم ا... يعني طلب خير و بركت و دوري از مكر شيطان.

·         اگر كاري با نام خدا شروع شود، ما را از وابستگي افراطي به نتيجه بي‌نياز مي‌كند و باعث بي‌توقعي و بي‌نيازي مي‌شود.

·         آغاز با بسم ا... يعني رنگ خدايي زدن به كليه اعمال، حركات، رفتارها، احساسات و ...

·         خواب و بيداري، حركت و سكون، نشستن و برخاستن، نگاه كردن و گوش دادن، خوردن و آشاميدن و در يك كلام، كل زندگي را مي‌توان به زنجيره‌اي از حركات الهي تبديل نمود، حتي تكون اعمالي و اورادي كلها ورداً واحداً.

·         انسان ها با تمام عالم در ارتباط هستند. در آغاز هر كاري با بسم ا...، مهر قبولي آن را بزنيد.

·        شرايط و آثار كارهايي را كه با نام خدا شروع مي‌شود قبل، حين و بعد از عمل، شناسايي كنيد.

ای خدای مهربان شاکرم که دوباره به من فرصت دادی تا محرمت را حسینت رادرک کنم. ‏<‏السلام علیک یا اباعبدالله‏>‏

نامه چارلي چاپلين به دخترش

نامه به حدي زيباست که هر چه بخوانيد از خواندن آن سير نمي‌شويد و بيشتر پي به شخصيت والاي چارلي چاپلين مي‌بريد.

چارلي چاپلين يکي از نوابغ مسلم سينما است . او در زماني که در اوج موفقيت بود با «اونا اونيل» ازدواج کرد و از او صاحب 7 يا 8 بچه شد ولي فقط يکي از اين دخترها که ژرالدين نام دارد استعداد بازيگري را از پدرش به ارث برده و چند سالي است که در دنياي سينما مشغول فعاليت است و اتفاقا او هم مثل پدرش به شهرت و افتخار زيادي رسيده و در محافل هنري روي او حساب مي‌کنند.

چند سال پيش وقتي ژرالدين تازه مي‌خواست وارد عالم هنر شود، چارلي براي او نامه‌اي نوشت که در شمار زيباترين و شورانگيزترين نامه‌هاي دنيا قرار دارد و بدون شک هر خواننده يا شنونده‌اي را به تفکر وادار مي‌کند.

 

ژرالدين دخترم:

اينجا شب است، يک شب نوئل. در قلعه کوچک من، همه سپاهيان، بي‌سلاح خفته‌اند. نه برادر و نه خواهر تو و حتي مادرت، به‌زحمت توانستم بي‌اين‌که اين پرندگان خفته را بيدار کنم، خودم را به اين اتاق کوچک نيمه‌روشن، به اين اتاق انتظار پيش از مرگ، برسانم. من از تو دورم، خيلي دور...... اما چشمانم کور باد ، اگر يک لحظه تصوير تو را از چشمان من دور کنند.

تصوير تو آنجا روي ميز هست . تصوير تو اينجا روي قلب من نيز هست. اما تو کجايي؟ آنجا در پاريس افسونگر بر روي آن صحنه پرشکوه «شانزليزه» مي‌رقصي و بازي مي‌كني. اين را مي‌دانم و چنان است که گويي در اين سکوت شبانگاهي، آهنگ قدم‌هايت را مي‌شنوم و در اين ظلمات زمستاني، برق ستارگان چشمانت را مي‌بينم.

شنيده‌ام نقش تو در نمايش پرنور و پرشکوه، نقش آن شاه‌دخت ايراني است که اسير خان تاتار شده است. شاهزاده خانم باش و برقص و شاد باش. ستاره باش و بدرخش. اما اگر قهقهه تحسين‌آميز تماشاگران و عطر مست كننده گل‌هايي که برايت فرستاده‌اند تو را فرصت هشياري داد، در گوشه‌اي بنشين، نامه‌ام را بخوان و به صداي پدرت گوش فرا ده.

من پدر تو هستم، ژرالدين من «چارلي چاپلين» هستم. وقتي بچه بودي، شب‌هاي دراز به بالين‌ات نشستم و برايت قصه‌ها گفتم. قصه زيباي خفته در جنگل، قصه اژدهاي بيدار در صحرا، خواب که به چشمان پيرم مي‌آمد، طعنه‌اش مي‌زدم و مي‌گفتم برو. من در روياي دختر خفته‌ام. رويا مي‌ديدم ژرالدين، رويا ... روياي فرداي تو، روياي امروز تو، دختري مي‌ديدم به روي صحنه، فرشته‌اي مي‌ديدم به روي آسمان، که مي‌رقصيد و مي‌شنيدم تماشاگران را که مي‌گفتند: «دختره را مي‌بيني؟ اين دختر همان دلقک پيره!»

 اسمش يادته؟ «چارلي» آره من چارلي هستم. من دلقک پيري بيش نيستم. امروز نوبت تو است. پس برقص! من با آن شلوار گشاد پاره پاره بازي كردم و رقصيدم، تو در جامه حرير شاهزادگان مي‌رقصي. اين رقص‌ها و بيشتر از آن، صداي کف‌زدن‌هاي تماشاگران، گاه تو را به آسمان‌ها خواهد برد. برو. آنجا برو. اما گاهي نيز بروي زمين بيا، و زندگي مردمان را تماشا کن. زندگي آن رقاصگان دوره‌گرد کوچه‌هاي تاريک را، که با شکم گرسنه مي‌رقصند و با پاهايي که از بينوايي مي‌لرزد. من يکي از اينان بودم ژرالدين، و در آن شب‌ها، در آن شب‌هاي افسانه‌اي کودکي‌هاي تو، که با لالايي قصه‌هاي من، به خواب مي‌رفتي، و من باز بيدار مي‌ماندم در چهره تو مي‌نگريستم، ضربان قلبت را مي‌شمردم، و از خود مي‌پرسيدم: «چارلي آيا اين بچه گربه، هرگز تو را خواهد شناخت؟»

تو مرا نمي‌شناسي ژرالدين. در آن شب‌هاي دور بس قصه‌ها با تو گفتم اما قصه خود را هرگز نگفتم. اين داستاني شنيدني است‌:

داستان آن دلقک گرسنه‌اي که در پست‌ترين محلات لندن آواز مي‌خواند و مي‌رقصيد و صدقه جمع مي‌کرد. اين داستان من است. من طعم گرسنگي را چشيده‌ام. من درد بي‌خانماني را چشيده‌ام. و از اينها بيشتر، من رنج آن دلقک دوره‌گرد را که اقيانوسي از غرور در دل‌ش موج مي‌زند، اما سکه صدقه رهگذر خودخواهي آن را مي‌خشکاند!، احساس کرده‌ام.

با اين‌همه من زنده‌ام و از زندگان (پيش از آن‌که بميرند) نبايد حرفي زد. داستان من به کار تو نمي‌آيد، از تو حرف بزنيم. به دنبال تو نام من است: چاپلين. با همين نام چهل سال بيشتر مردم روي زمين را خنداندم و بيشتر از آنچه آنان خنديدند، خود گريستم!

ژرالدين در دنيايي که تو زندگي مي‌کني، تنها رقص و موسيقي نيست. نيمه‌شب هنگامي که از سالن پرشکوه تأتر بيرون مي‌آيي، آن تحسين‌کنندگان ثروتمند را يک‌سره فراموش کن، اما حال آن راننده تاکسي را که تو را به منزل مي‌رساند، بپرس، حال زنش را هم بپرس ... و اگر آبستن بود و پولي براي خريدن لباس بچه‌اش نداشت، چک بکش و پنهاني توي جيب شوهرش بگذار. به نماينده خودم در بانک پاريس دستور داده‌ام، فقط اين نوع خرج‌هاي تو را، بي‌چون و چرا قبول کند. اما براي خرج‌هاي ديگرت بايد صورت‌حساب بفرستي.

گاه به گاه، با اتوبوس، با مترو شهر را بگرد. مردم را نگاه کن، و دست کم روزي يک‌بار با خود بگو : «من هم يکي از آنان هستم» تو يکي از آنها هستي دخترم، نه بيش‌تر، هنر پيش از آن‌که دو بال دور پرواز به آدم بدهد، اغلب دو پاي او را نيز مي‌شکند.

و وقتي به آنجا رسيدي که يک لحظه، خود را برتر از تماشاگران رقص خويش بداني، همان لحظه صحنه را ترک کن، و با اولين تاکسي خود را به حومه پاريس برسان من آنجا را خوب مي‌شناسم، از قرن‌ها پيش، آنجا گهواره بهاري کوليان بوده است. در آنجا، رقاصه‌هايي مثل خودت را خواهي ديد. زيباتر از تو، چالاک‌تر از تو و مغرورتر از تو. آنجا از نور کورکننده نورافکن‌هاي تئآتر «شانزليزه» خبري نيست. نورافکن رقاصگان کولي، تنها نور ماه است نگاه کن، خوب نگاه کن. آيا بهتر از تو نمي‌رقصند؟

اعتراف کن دخترم. هميشه کسي هست که بهتر از تو مي‌رقصد. هميشه کسي هست که بهتر از تو مي‌زند و اين را بدان که درخانواده چارلي، هرگز کسي آن‌قدر گستاخ نبوده است که به يک کالسکه‌ران يا يک گداي کنار رود سن، ناسزايي بدهد.

من خواهم مرد و تو خواهي زيست. اميد من آن است که هرگز در فقر زندگي نکني، همراه اين نامه يک چک سفيد برايت مي‌فرستم. هر مبلغي که مي‌خواهي بنويس و بگير. اما هميشه وقتي دو فرانک خرج مي کني، با خود بگو: «دومين سکه مال من نيست. اين مال يک فرد گم‌نام باشد که امشب يک فرانک نياز دارد.»

جستجويي لازم نيست. اين نيازمندان گمنام را، اگر بخواهي، همه جا خواهي يافت. اگر از پول و سکه با تو حرف مي‌زنم، براي آن است که از نيروي فريب و افسون اين بچه‌هاي شيطان خوب آگاهم، من زماني دراز در سيرک زيسته‌ام، و هميشه و هر لحظه به‌خاطر بندبازاني که از روي ريسماني بس نازک راه مي‌روند، نگران بوده‌ام، اما اين حقيقت را با تو مي‌گويم دخترم: مردمان بر روي زمين استوار، بيشتر از بندبازان بر روي ريسمان نااستوار، سقوط مي‌کنند. شايد که شبي درخشش گرانبهاترين الماس اين جهان تو را فريب دهد.

آن شب، اين الماس، ريسمان نااستوار تو خواهد بود، و سقوط تو حتمي است. شايد روزي، چهره زيباي شاهزاده‌اي تو را گول زند، آن روز تو بندبازي ناشي خواهي بود و بندبازان ناشي، هميشه سقوط مي‌کنند. دل به زر و زيور نبند، زيرا بزرگترين الماس اين جهان آفتاب است و خوشبختانه، اين الماس بر گردن همه مي‌درخشد .......

.......اما اگر روزي دل به آفتاب چهره مردي بستي، با او يک‌دل باش، به مادرت گفته‌ام در اين باره برايت نامه‌اي بنويسد. او عشق را بهتر از من مي‌شناسد. و او براي تعريف يک‌دلي، شايسته‌تر از من است. کار تو بس دشوار است، اين را مي‌دانم.

به روي صحنه، جز تکه‌اي حرير نازک، چيزي بدن ترا نمي‌پوشاند. به خاطر هنر مي‌توان لخت و عريان به روي صحنه رفت و پوشيده‌تر و باکره‌تر بازگشت. اما هيچ چيز و هيچ‌کس ديگر در اين جهان نيست که شايسته آن باشد که دختري ناخن پايش را به خاطر آن عريان کند. برهنگي، بيماري عصر ما است، من پيرمردم و شايد حرف‌هاي خنده‌دار مي‌زنم. اما به نظر من، تن عريان تو بايد مال کسي باشد که روح عريانش را دوست مي‌داري.
بد نيست اگر انديشه تو در اين‌باره مال ده سال پيش باشد. مال دوران پوشيدگي. نترس، اين ده سال ترا پيرتر نخواهد کرد.....

مادر قشنگترین کلمه

كودكي آماده تولد بود، از خدا پرسيد: «مي‌گويند شما فردا مرا به زمين مي‌فرستي! اما من به اين كوچكي، بدون هيچ كمكي چگونه مي‌توانم به دنيا وارد شوم؟»

-        خداوند پاسخ داد: «از ميان تعداد زيادي از فرشتگان، من يكي را براي تو درنظر گرفته‌ام كه از تو نگهداري خواهد كرد!»

 -        اما كودك هنوز نگران بود: «اما اينجا در بهشت من هيچ كاري خنديدن و آواز خواندن ندارم. اين‌ها براي شادي من كافي هستند»

-        خداوند گفت: «فرشته تو برايت آواز خواهد خواند و هر روز به‌تو لبخند خواهد زد. تو عشق را با تمام وجود حس خواهي كرد و شاد خواهي بود!»

 -        «من چگونه مي‌توانم بفهمم كه مردم چه مي‌گويند، درحالي كه زبان آنها را نمي‌فهمم؟»

-        خداوند او را نوازش كرد و گفت: «فرشته تو زيباترين و شيرين‌ترين واژه‌هايي را كه ممكن است بشنوي، در گوش تو زمزمه خواهد كرد. و با دقت و صبوري يادت خواهد داد كه چگونه صحبت كني!»

 -        «وقتي مي‌خواهم با شما صحبت كنم، چكار كنم؟»

-        «فرشته‌ات دست‌هاي تو را در كنار هم قرار خواهد داد، و به تو ياد مي‌دهد كه چگونه دعا كني!»

 -        «شنيده‌ام در دنيا انسان‌هاي بدي هم زندگي مي‌كنند و حوادث و مشكلات زيادي وجود دارد. چه كسي از من مواظبت خواهد كرد؟»

-        «نگران نباش! فرشته ات از تو مراقبت خواهد كرد، حتي اگر به قيمت جانش تمام شود!»

 -        «اما من از اين‌كه ديگر شما را نمي‌بينم، ناراحت خواهم بود!»

-        خداوند لبخند زد و گفت: «فرشته‌ات هميشه درباره من با تو صحبت خواهد كرد و به تو راه بازگشت به نعمت‌هاي آخرت را خواهد آموخت. مطمئن باش من هميشه در كنارت خواهم بود و مراقبت هستم»

 -        كودك فهميد كه ديگر وقت رفتن است، پس به آرامي پرسيد: «حالا كه بايد برم، لااقل اسم آن فرشته را به‌من بگوييد؟»

-        خداوند او را نوازش كرد و گفت: «نام آن فرشته مهم نيست! تو مي‌تواني مادر صدايش كني»

 

ميخ در ديوار

با دقت بخوانید:

 يك پسرك بداخلاقي بود كه مرتب عصباني مي شد و به ندرت پيش مي آمد كه بتواند حالت عصبي خود را كنترل كند، بخاطر اين عادت هم اكثر دوستانش از او آزرده بودند. پدرش فكري كرد و به جهت اينكه اين عادت ناپسند را از او دور كند به او يك كيسه پر از ميخ و يك چكش داد و گفت هر وقت عصباني شدي، يك ميخ به ديوار روبرو بكوب. روز اول پسرك مجبور شد 37 ميخ به ديوار روبرو بكوبد. روزها و هفته ها سپري شد تا اينكه پسرك توانست تا اندازه اي خلق و خوي خود را كنترل كند و كمتر عصباني شود، تعداد ميخهايي كه به ديوار كوفته بود رفته رفته كمتر شد. پسرك متوجه شد كه آسانتر آنست كه عصباني شدن خودش را كنترل كند تا آنكه ميخها را در ديوار سخت بكوبد. بالاخره به اين ترتيب روزي رسيد كه پسرك ديگر عادت عصباني شدن را ترك كرده بود و موضوع را به پدرش يادآوري كرد. پدر به او پيشنهاد كرد كه حالا به ازاء هر روزي كه عصباني نشود، يكي از ميخهايي را كه در طول مدت گذشته به ديوار كوبيده بوده است را از ديوار بيرون بكشد. روزها گذشت تا بالاخره يك روز پسر جوان به پدرش رو كرد و گفت همه ميخها را از ديوار درآورده است. پدر، دست پسرش را گرفت و به آن طرف ديواري كه ميخها بر روي آن كوبيده شده و سپس درآورده بود، برد. پدر رو به پسر كرد و گفت: "دستت درد نكند، كار خوبي انجام دادي ولي به سوراخهايي كه در ديوار به وجود آورده اي نگاه كن! اين ديوار ديگر هيچوقت ديوار قبلي نخواهد بود. پسرم وقتي تو در حال عصبانيت چيزي را مي گوئي مانند ميخي است كه بر ديوار دل طرف مقابل مي كوبي. تو مي تواني چاقوئي را به شخصي بزني و آن را از پيكرش درآوري، مهم نيست تو چند مرتبه به شخص روبرو خواهي گفت معذرت مي خواهم كه آن كار را كرده ام، زخم چاقو كماكان بر بدن شخص روبرو خواهد ماند. يك زخم فيزيكي به همان بدي يك زخم شفاهي است. "دوست ها واقعاً جواهرات كميابي هستند، آنها مي توانند تو را در هر زمان خوشحال كنند و تو را تشويق به دستيابي به موفقيت نمايند. آنها گوش جان به تو مي سپارند و انتظار احترام متقابل دارند و آنها هميشه مايل هستند قلبشان را به روي ما بگشايند."

تيم ملی بانوان و مسابقات جهانی

 

دينا پور يونس در وزن اول ، سمانه شش پري در وزن سوم ، سوسن حاجي پور در وزن چهارم ، راحله آسماني در وزن پنجم و پريسا فرشيدي در وزن ششم بانوان اعزامي به رقابتهاي جهاني كره هستند .

 

مسابقات بانوان كشورمان از روز 12 ارديبشهت ماه آغاز شد ، اما متاسفانه بازهم با داشتن مربی کره ‌ای نتیجه ای حاصل نشد, چرا؟؟؟؟

اصل قضيه را فراموش نکن

 

خانمي طوطي‌اي خريد، اما روز بعد آن را به مغازه برگرداند. او به صاحب مغازه گفت: «اين پرنده صحبت نمي‌کند!» صاحب مغازه پرسيد: «آيا در قفس طوطی آينه‌اي هست؟ طوطي‌ها عاشق آينه هستند، آنها تصويرشان را در آينه مي‌بينند و شروع به صحبت مي‌کنند.» آن خانم يك آينه خريد و رفت.

روز بعد باز آن خانم برگشت و گفت: «طوطي هنوز صحبت نمي‌کند!» صاحب مغازه پرسيد: «نردبان چه؟ آيا در قفسش نردباني هست؟ طوطي‌ها عاشق نردبان هستند.» آن خانم يك نردبان خريد و رفت.

اما روز بعد باز هم آن خانم آمد. صاحب مغازه گفت: «آيا طوطي شما در قفسش تاب دارد؟ نه؟! خوب مشكل همين است. به محض اينكه شروع به تاب خوردن کند، حرف زدنش تحسين همه را برمي‌انگيزد» آن خانم با بي‌ميلي يك تاب خريد و رفت.

روز بعد وقتي آن خانم وارد مغازه شد، چهره‌اش کاملاً تغيير کرده بود. او گفت: «طوطي مُرد!» صاحب مغازه شوکه شد و گفت: «واقعا متاسفم، آيا او يك کلمه هم حرف نزد؟» خانم پاسخ داد: «چرا! قبل از مردنش با صدايي ضعيف از من پرسيد که غذايي براي خوردن هست؟»

هيچ وقت زود قضاوت نکنيم

زن جواني در سالن فرودگاه منتظر پروازش بود. چون هنوز چند ساعت به پروازش باقي مانده بود، تصميم گرفت براي گذراندن وقت کتابي خريداري کند. او يک بسته بيسکوئيت نيز خريد و بر روي يک صندلي نشست و در آرامش شروع به خواندن کتاب کرد  .

مردي در کنارش نشسته بود و داشت روزنامه مي‌خواند. وقتي که او نخستين بيسکوئيت را به دهان گذاشت، متوجه شد که مرد هم يک بيسکوئيت برداشت و خورد. او خيلي عصباني شد ولي چيزي نگفت. پيش خود فکر کرد : بهتر است ناراحت نشوم. شايد اشتباه کرده باشد.

ولي اين ماجرا تکرار شد. هر بار که او يک بيسکوئيت برمي‌داشت، آن مرد هم همين کار را مي‌کرد. اينکار او را حسابي عصباني کرده بود ولي نمي‌خواست واکنشي نشان دهد. وقتي که تنها يک بيسکوئيت باقي مانده بود، پيش خود فکر کرد : حالا ببينم اين مرد بي‌ادب چکار خواهد کرد؟ مرد آخرين بيسکوئيت را نصف کرد و نصفش ديگرش را خورد. اين ديگه خيلي پرروئي مي‌خواست! زن جوان حسابي عصباني شده بود.

در اين هنگام بلندگوي فرودگاه اعلام کرد که زمان سوار شدن به هواپيماست. آن زن کتابش را بست، چيزهايش را جمع و جور کرد و با نگاه تندي که به مرد انداخت از آنجا دور شد و به سمت دروازه اعلام شده رفت. وقتي داخل هواپيما روي صندلي‌اش نشست، دستش را داخل ساکش کرد تا عينکش را داخل ساک قرار دهد و ناگهان با کمال تعجب ديد که جعبه بيسکوئيتش آنجاست، باز نشده و دست نخورده!

 

خيلي شرمنده شد! از خودش بدش آمد ... يادش رفته بود که بيسکوئيتي که خريده بود را داخل ساکش گذاشته بود. آن مرد بيسکوئيت‌هايش را با او تقسيم کرده بود، بدون آن که عصباني و برآشفته شده باشد! در صورتي که خودش آن موقع که فکر مي‌کرد آن مرد دارد از بيسکوئيت‌هايش مي‌خورد خيلي عصباني شده بود. و متاسفانه ديگر زماني براي توضيح رفتارش و يا معذرت‌خواهي نبود.

هميشه به ياد داشته باشيم که چهار چيز است که نمي‌توان آن‌ها را دوباره بازگرداند :
1. سنگ ........ پس از رها کردن!

2. سخن ............ . پس از گفتن!

3. موقعيت ... پس از پايان يافتن!

4. و زمان ........ پس از گذشتن!

برگزاری دومین دوره لیگ بانوان استان قم

ثبت نام دومین دوره لیگ بانوان استان قم در چهار رده سنی نونهالان-خردسالان-نوجوانان-بزرگسالان از اول آذرماه ۸۹ آغاز می گردد.

 علاقمندان محترم جهت اطلاعات بیشتر به دفتر هیئت مراجعه نمایند.

حفظ انرژي با تنفس درست

تنفس، روش دم و بازدم يكي از مهمترين موضوع ها هنگام انجام تمرينات و حركات ورزشي هستند. نفس كشيدن صحيح و درست مي‌تواند انرژي زيادي را براي بدن حفظ كند و همچنين بدن را سالمتر نگه دارد در حالي كه روش غير صحيح آن مي‌تواند انرژي زيادي از بدن بگيرد و به سلامت بدن آسيب وارد كند. تنفس صحيح همچنين باعث مي‌شود تا انتقال و تأمين خون از قلب به رگهاي بدن، بهتر و مرتب‌تر انجام پذيرد. اين موضوع به عملكرد بهتر سيستم لنفاوي انسان نيز كمك مي‌كند. فراموش نكنيد كه البته نوع هوايي كه تنفس مي‌كنيد نيز بسيار مهم است. هواي تنفس شونده – به ويژه هنگام انجام تمرينات و حركات ورزشي - مي‌بايست پاك و غير آلوده باشد.

 روش صحيح تنفس در حين ورزش

توجه داشته باشيد كه هنگام تمرينات و فعاليت ورزشي، تنفس خود را ريتميك و به صورت منظم انجام دهيد . همچنين دقت كنيد كه تا حد امكان آرامش را حفظ كنيد و از تند نفس كشيدن جلوگيري كنيد.سعي نكنيد تا با دهان نفس بكشيد البته براي خارج كردن سريعتر هوا مي‌توانيد از دهان استفاده كنيد اما براي كشيدن آن اصلا از دهان استفاده نكنيد البته در ورزش شنا تنفس از راه دهان منعي ندارد و بلكه لازم است تا هواي بيشتري را ذخيره کنيد. 

به‌كارگيري دهان براي عمل دم باعث مي‌شود تا هوا به حجم نامشخص (زياد) وارد بدن شود بدون اينكه فيلتر شود. بيني با فيلترهايي كه در قسمت ورودي خود دارد، هواي دم را پاك سازي مي‌كند. همچنين بيني با حجم كمتري كه دارد باعث مي‌شود تا حجم هواي دم كنترل شده و به مقدار مورد نياز باشد.تنفس از دهان باعث خشكي دهان و گلو مي‌شود كه اين موضوع به خشك شدن آب بدن و كسري انرژي كمك مي‌كند.

روش توصيه شده اين است كه دم از راه بيني و بازدم از راه دهان انجام گيرد. در اين روش البته بهتر است كه هنگام كشيدن هوا، دهان كاملاً بسته باشد البته روش دم و بازدم از راه بيني بيشتر توصيه مي‌شود. در اين حالت دهان در هر دو حالت (دو و بازدم) كاملاً بسته است اما چگونگي تنفس نيز امري بسيار مهم است. براي كشيدن تنفس، نگه داشتن نفس در بدن و بيرون دادن آن مدت زماني نسبي لازم است تا حركت ريتميك حفظ شود، كه اين موضوع در هنگام انجام تمرينات امر مهمي است. همانطور كه قبلاً نيز اشاره شد، آرامش در تنفس لازم است تا حفظ شود.

 روش تنفس درست پس از ورزش

بعد از انجام تمرينات يا هنگام استراحت بين هر تمرين، سعي كنيد تا به صورت عميق در روش زير چند مرتبه تنفس كنيد:

اگر براي مثال يك ثانيه را صرف كشيدن نفس عميق مي‌كنيد، 4 برابر آن‌را (چهار ثانيه) مي‌بايست براي نگه داشتن نفس در بدن صبر كنيد. سپس در زمان دو برابر آن (دو ثانيه) بايد نفس را بيرون دهيد. اين مدت زمان‌ها بستگي به نوع نفس كشيدن شما دارد اما نسبت‌ها مي‌بايست رعايت شوند. يعني اگر دم دو ثانيه به طول انجامد، نگه داشتن آن بايد 8 ثانيه طول كشد و بازدم نيز 4 ثانيه.اين نوع روش تنفس چه براي كساني كه ورزش مي‌كنند و چه كساني كه نمي‌كنند، در روز 3 مرتبه 10 باري توصيه مي‌شود. يعني 10 بار صبح، 10 بار عصر و 10 بار قبل از خواب.

ماساژ، دوپينگ بي‌خطر

براي مسابقات قهرماني كشور، انتخابي تيم ملي آماده مي‌شدم. حدود سه هفته تا مسابقه مانده بود من در روز 2 وعده تمرين مي‌كردم، بدنم بسيار خسته شده بود و احساس مي‌كردم كه يك وزنه 100 كيلويي رو بهم بستن و هر كجا كه مي‌رفتم اين وزنه با من بود.

 هر كاري مي‌كردم كه از شر اين خستگي و احساس سنگيني رهايي پيدا كنم نمي‌شد، حتي استخر وسونا و جكوزي هم مي‌رفتم تنها اثري كه برام داشت اين بودكه خسته تر مي‌شدم، تا اينكه يه روز كه به استخر رفته بودم چشمم به تابلويي افتاد كه به ديوار نصب شده بود و روي آن نوشته شده بود:اتاق ماساژ.

كمي با خودم فكر كردم كه آيا ماساژ مي‌تونه برام مؤثر باشه يا نه، بالاخره دلم زدم به دريا و رفتم داخل اتاق ماساژ، تخت ويژه اي آنجا بود بر روي آن دراز كشيدم و يك 15 دقيقه مرا ماساژ دادند. نتيجه فوق العاده بود، پس از ماساژ چنان احساس سبكي و راحتي مي‌كردم كه انگار تازه از مادر متولد شده بودم. تمام خستگي‌ها و احساس سنگيني از من دور شده بود و جاي آن را احساس سبكي، شادابي و طراوت مي‌كردم.

 ماساژ عبارت است از يك سري حركات ريتميك و نظام يافته كه بر روي عضلات و بافت‌هاي نرم بدن انجام مي‌شود ويا به عبارت ديگر ماساژ عبارت است از دست ورزي بر روي بافت‌هاي نرم بدن.اين درمان به رهايي از استرس وفشار عضلاني و درد ناشي از صدمات وسرعت بهبود ناراحتي‌هاي حاد و مزمن كمك مي‌كند.

بهترين نوع ماساژ، ماساژي است كه با دست داده مي‌شود. چون اولا دست قابل انعطاف است و مي‌توان آن را به هر شكلي در آورد، ثانيا اختلاف حرارت دست ماساژدهنده به بدن شخصي كه ماساژ روي بدنش انجام مي‌گيرد متفاوت است اين خود عاملي است در جهت تسكين بخشيدن و احياي انرژي اعصاب، در صورتي كه دستگاه‌هاي مكانيكي فاقد اين خواص هستند.

 

اثرگذاري ماساژ

معمولا انواع ماساژ با يك مكانيسم مشابه بر روي بدن اثر مي‌گذارند. زماني كه ماهيچه بيش از حد فعاليت دارد تجمع مواد زايد از جمله اسيدلاكتيك مي‌تواند باعث درد، گرفتگي. حتي اسپاسم عضلاني شود. ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدي به طور خاص، گردش خون و جريان لنفاوي را بهبود بخشيده، مواد غذايي و اكسيژن تازه را به بافت‌هاي مزبور مي‌رساند و به خروج مواد سمي و بهبودي كمك مي‌كند.همچنين عضلات در حال كشش مي‌توانند به رگهاي خوني و اعصاب فشار آوردند و با محدود كردن جريان خون باعث ايجاد درد شوند. با ماساژ منطقه مورد اثر، به تدريج فشار عضله بر اعصاب درگير كاهش يافته و درد كاهش مي‌يابد. همين مكانيسم در بهبود عضلات آسيب ديده با ماساژ باعث سودمندي آن است.علاوه بر اين، ماساژ باعث افزايش اندروفين‌ها (نابود كننده‌هاي درد) و افزايش ترشح هورمون سروتونين (تعديل كننده خلق و خوي) مي‌شود. همچنين ثابت شده كه هورمون استرس (كورتيزول) را آزاد مي‌نمايد. به همين دليل ماساژ اغلب به عنوان يك درمان تكميلي براي افرادي كه سيستم ايمني آنها بر اثر استرس تضعيف شده توصيه ميشود.

 

فوايد ماساژ:

1- اثر موضعي:شامل اثر بر روي جريان خون، پوست و بافت پيوندي و عضله و تغيير تنوس عضلاني است.

2- اثر عمومي:شامل اثر بر روي اعصاب نباتي، علامت تأثير آن روي اعصاب – آرامشي كه بعد از ماساژ مشاهده مي‌شود و تغيير ضربان نبضي كه كم يا زياد مي‌شود.

 

موارد استفاده از ماساژ:

در تمام مواردي كه تقليل درد و تورم و مبليزه كردن (روان كردن) مفصل يا نرم كردن عضله مورد نظر باشد. در شكستگي‌ها و دررفتگي‌ها و ضرب ديدگي‌ها پس از طي دوره بيماري، از ماساژ استفاده مي‌شود. همچنين براي آماده كردن بدن جهت كارهاي بدني شديد وازدياد جريان خون از اين روش سود مي‌برند.

 

موارد احتياط در ماساژ درماني:

·         در صورتي كه مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، يرقان يا بيماري عفوني پوستي هستيد از ماساژ اجتناب كنيد.

·         روي زخم‌هاي باز يا سوختگي يا موضع حراحت قبلي ماساژ انجام ندهيد. در كوفتگي يا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت 24 ساعت به تأخير بيندازيد.

·         در صورت ابتلا به يك بيماري مزمن، مانند سرطان يا بيماري قلبي، قبل از انجام ماساژ با پزشك خود مشورت كنيد.

 

انواع ماساژ:

ماساژ با دست، ماساژ با فشار آب (جكوزي) و ماساژ با دستگاه‌هاي مكانيكي (ويبراتور) از جمله انواع ماساژ هستند.

امروزه در اكثر تيم‌هاي ورزشي (چه تيم‌هاي داخلي و چه تيم‌هاي ملي) در هنگام تمرين‌ها يك ماساژور حرفه اي حضور دارد و تمام بازيكنان در پايان تمرين ويا مسابقه چند دقيقه اي را ماساژ مي‌بينند.اين كار در جهت رفع خستگي، افزايش كارايي ورزشي، درمان آسيب‌هاي قديمي يا جديد است.

يك نكته بسيار مهم اين است كه بدن خود را براي ماساژ در اختيار هر كسي قرار ندهيد، متاسفانه برخي از افراد سودجو خود را به عنوان ماساژور‌هاي حرفه اي معرفي مي‌كنند اما دريغ از يك حركت درست و صحيح !!!

يك ماساژ بد (آن هم براي رفع آسيب‌هاي ورزشي و درمان اسپاسم‌هاي عضلاني) نه تنها سبب بهبود آنان نمي‌شود بلكه باعث وخامت آسيب و تشديد دردهاي عضلاني مي‌شود. بنابراين بدن خود را براي ماساژ به دست حرفه‌اي‌ها بسپاريد.

(تبیان)

ايجاد انگيزه براي ادامه ورزش

سلامتي، چاقي، لاغري يا ضعف و سستي به خود شما بستگي دارد و انتخاب هم حق شماست. متاسفانه در سراسر جهان، اكثر افراد ورزش نكردن را حق مسلم خود مي‌دانند. اما بايد بدانيد كه هر جلسه ورزشي كه از آن شانه خالي مي‌كنيد، يا به هر دليل از برنامه روزانه خود حذف مي‌كنيد، در راه كوچك و ضعيف شدن عضلات، بزرگ شدن شكم و كوتاه شدن عمر خود قدم برداشته‌ايد.

1) همراه ورزشي خود را تغيير دهيد

پرداختن به تمرين‌هاي ورزشي، با همراهي كه شما را وادار مي‌كند هر جلسه سر ساعت در كلاس حاضر شويد، تا مدتي مفيد خواهد بود. اما هرچه شما با يار ورزشي خود رفاقت بيشتري پيدا كنيد، غيبت از جلسات ورزشي براي‌تان آسانتر مي‌شود. به گفته ژاكلين واگنر (Jacqueline Wagner) مربي ورزش اهل نيويورك، دوستان صميمي و اعضاي خانواده هميشه يار ورزشي خيلي خوبي نيستند. زيرا به شما اجازه مي‌دهند در انجام حركات سستي كرده يا در جلساتي حاضر نشويد. براي احتراز از چنين وضعيتي، هر چند ماه، يار ورزشي جدّي و جديدي پيدا كنيد.

2) در رقابت‌هاي ورزشي شركت كنيد

شركت مسابقات به انسان انگيزه تمرين و تلاش مي‌دهد. رقابت‌هاي ورزشي مهم‌ترين عامل رشد ورزشكاران است. در زمينه ورزش يا هر فعاليتي كه دوست داريد و از آن لذت مي‌بريد، به طور جدي به تمرين پرداخته و در آن آموزش ببينيد، تا بتوانيد در مسابقات شركت كنيد. مسابقات ورزشي در سطح آماتوري معمولا به نوعي در هر كشور، شهر و شهرستان اجرا مي‌شود، با يك تحقيق از باشگاه‌ها يا هيئت شهر خود مي‌توانيد از چنين مسابقاتي باخبر شده براي شركت در آنها آماده شويد.

3) نبايد احساس بدي داشته باشيد

دكتر جان راگلين (John Raglin)، روانشناس ورزشي مي‌گويد هرگاه احساس كرديد كه ورزش خود را دوست نداريد، نوع تمرينات‌تان را عوض كنيد، به كار خود تنوع بدهيد، باشگاه‌تان را عوض كنيد، سراغ مربي متفاوتي برويد و يا حتي ورزش ديگري را شروع كنيد. در يك كلام: اگر از برنامه ورزشي خود خسته شده‌ايد، يك برنامه جديد پيدا كنيد.

4) كافي است از جاي خود حركت كنيد

حتي روزهايي كه حال و هواي ورزش كردن نداريد، به باشگاه برويد و حداقل تماشا كنيد. اگر دوست داشتيد مي‌توانيد مقداري كار كنيد. به اين ترتيب احتمال اين‌كه كل برنامه ورزشي را هم انجام بدهيد، وجود دارد. مهم اين است كه در خانه ننشينيد و تنبلي نكنيد. حركت كنيد و حتي اگر به‌دليل آسيب‌ديدگي نمي‌توانيد به طور كامل ورزش كنيد، مقداري جنب و جوش داشته باشيد.

عاشورای حسینی

بخواب آروم عزیزم -که خواب آب ببینی                 جه بی صبری چه بی تابی- چرا مادر نمیخوابی

 چرا هر دم میگردونی زبون دور لبات مادر             به مشکهای بدون آب شده خیره نگاهت مادر

اگه سقا نیاد امشب امیدم ناامید میشه             گل من با لبه تشنه روی دستام شهید میشه          

ایام سوگواری سالار شهیدان برهمه عزاداران حسینی تسلیت باد

اعزام به مسابقات قهرمانی کشور جوانان

تیم منتخب بانوان استان قم  در مورخه ۱۴/۱۰/۸۸ به مسابقات قهرمانی کشور جوانان که در گیلان برگزار می گردد اعزام خواهند شد.

اسامی اعزامی به شرح ذیل می باشد:

• آرزو خسروانی
• مونا دهقان نصیر
• زینب باقری
• نرگس شیخ جبلی
• پوران تونی
• سمانه جباری
• ندا کدخدایی

سرمربی: کبری سخایی وطن

مربی: طاهره صفدری

سرپرست: زینب دهاقانی

 

باآرزوی موفقیت برای همه این عزیزان

انتخاب مجدد سید محمد پولادگر

 

انتخاب مجدد سید محمد پولادگر را به عنوان ریاست محترم فدراسیون تکواندو به کلیه تکواندو کاران تبریک می گویم

 سيد محمد پولادگر سرپرست فدراسيون ، غلامرضا ابراهيمي دبير فدراسيون ، سيد حسين عباسي دبير سابق فدراسيون ، غلامرضا كشتكار رئيس هيات تكواندو بوشهر ، جمشيد سهرابي رئيس هيات تكواندو تهران ، سردار علي خليلي رئيس هيات تكواندو ناجا ، لقمان كشاورز پيشكسوت تكواندو و مسعود لشگري دبير سابق سازمان ليگ تكواندو نامزدهاي تصدي پست رياست اين فدراسيون هستند .  

راه‌هاي عملي مقابله با آنفلوآنزا و سرماخوردگي

ويروس آنفلوانزاي خوکي، زيرگونه ويروس H₁N₁ مي‌باشد كه ميزبان اصلي‌اش خوک است، اما مي‌تواند مرغ‌ها و انسان‌ها را نيز آلوده کند. تركيب ويروس آنفلوآنزاي انساني با گونه‌هاي جانوري ديگر نظير آنفلوآنزاي پرندگان و اخيراً آنفلوآنزاي خوكي، موجب توليد انواع جديد و نوظهوري از اين بيماري مي‌شود. با تغييرات طي سال‌ها، انواع متفاوت ويروس‌هاي آنفلوانزا پديدار شده‌اند. تاكنون صدها گونه مختلف ويروس شناسايي شده است. ويروس آنفلوانزاي خوکي بسيار متفاوت با ويروس‌هاي انساني است.

اين بيماري چگونه منتقل مي‌شود؟ ويروس آنفلوانزا مانند هر نوع سرماخوردگي ديگر، از راه ترشحات حلق و بيني، سرفه و عطسه و با تماس پوستي و انتقال آلودگي به دهان و چشم‌ها، چه مستقيم (مثل دست دادن) و چه غير مستقيم (مانند تماس دست با سطوح آلوده ميز، صندلي و دستگيره در) منتقل مي‌شود. سرماخوردگي و آنفلوآنزا به راحتي از شخص بيمار، به اشخاص ديگر قابل انتقال است. هنگامي که شخص بيمار عطسه يا سرفه مي‌کند اگر جلوي دهان خود را با دستمال نگيرد، قطرات مخاطي حاوي ويروس که در فضا پخش مي‌شوند، وارد دهان، بيني يا چشم اشخاص سالم شده و باعث گسترش آلودگي ويروسي خواهند شد. اين بيماري از راه موادغذايي مانند گوشت، و يا روش‌هاي انتقال ديگر، نظير خون، مدفوع، ترشحات جنسي و منتقل نمي‌شود.

چگونه به اين بيماري دچار مي‌شويم؟ آنفلوانزا يک بيماري مجاري تنفسي است و محيط رشد آلودگي، در فضاي دهان، حلق و سينوس‌ها مي‌باشد. دهان انسان، آلوده‌ترين دهان‌ها در بين موجودات زنده است. به اين جهت گازگرفتگي انسان خطرناك‌تر از ساير حيوانات مي‌باشد. دين مبين اسلام تأكيد زيادي بر بهداشت دهان و دندان دارد. براي مثال دو ركعت نماز با مسواك، برتر از هفتاد ركعت نماز بدون مسواك ذكر شده است. هميشه در دهان انسان ميكروب‌هايي وجود دارند كه توسط سيستم ايمني بدن مهار شده و به شدت تحت كنترل مكانيسم‌هاي دفاعي بدن هستند. بدن انسان پادگان‌هاي مهمي در گلو دارد. سيستم لنفاوي و لوزه‌ها، در محل تقاطع دهان، بيني، ناي و مري، وظيفه كنترل و مهار عوامل بيماري‌زا را برعهده دارند. وقتي كه بدن ضعيف شود، زمينه مناسبي براي تكثير و شورش ميكروب‌ها فراهم شده و با افزايش تعداد آنها، سيستم دفاعي ضعيف بدن، ديگر توان و زمان لازم براي كنترل آنها را نخواهد داشت. به همين دليل به ميكروب‌هاي فرصت‌طلب معروف هستند. با بروز سرماخوردگي و درگير شدن سيستم دفاعي بدن، از فرصت به‌دست آمده استفاده مي‌كنند و سر به شورش برداشته، منجر به عفونت و التهاب گلو مي‌گردند. در واقع اين مسائل از عوارض ثانوي سرماخوردگي هستند كه درصورت عدم كنترل به‌موقع و ضعيف شدن سيستم دفاعي بدن، بروز مي‌كنند.

علت سرماخوردگي و آنفلوآنزا، ويروس‌هايي هستند كه محيط گلو را فضاي مناسبي براي رشد خود مي‌يابند. در واقع با برهم خوردن تعادل بين سيستم ايمني بدن و عوامل مهاجم، فرصت براي بروز بيماري ايجاد مي‌شود. اين مشكل به دو صورت ايجاد مي‌شود: 1) ضعيف شدن سيستم ايمني و كاهش گلبول‌هاي سفيد بدن. 2) ورود تعداد زيادي ميكروب و هجوم گسترده آنها به بدن. در هر حال علت هرچه باشد، بيماري درصورت مغلوب شدن مدافعين بدن در مقابل مهاجمين بروز مي‌كند. بنابراين بايد دو كار مهم براي مقابله با اين بيماري انجام داد: 1) تقويت سيستم دفاعي بدن 2) كاهش احتمال ورود ويروس.

چگونه مي‌توان از اين بيماري دوري نمود؟ اغلب بروز بيماري آنفلوآنزا خفيف است. ولي گاهي هجوم شديدي مي‌آورد و عده زيادي را بيمار مي‌كند. همه‌گيري نوع خوكي اين بيماري در سال جاري، موجب نگراني جهاني شده است. اما بايد دقت كنيم كه بسياري از ناقلين ويروس آنفلوآنزا، بدون علامت هستند. واقعيت اين است كه نمي‌توان 100 درصد از ورود ويروس به بدن جلوگيري كرد. پرهيز و مراقبت دائمي از ارتباط با افراد و محيط‌هايي كه روزانه با آنها سروكار داريم، امري مشكل و حتي غيرممكن است. نگراني و استرس از بهداشت پيرامون خود، نه تنها كمكي به ما نمي‌كنند، بلكه با ايجاد تنش‌هاي عصبي، زندگي‌مان را مختل نموده و موجب تضعيف بدن و افزايش احتمال بيماري مي‌گردند. تشديد نگراني، خطرناك‌تر از خود بيماري است. در روزنامه‌ها تيتر مي‌زنند «خانم‌ها تا اطلاع ثانوي باردار نشوند!» و يا «بيش‌از هشتاد درصد زائران حج به آنفلوآنزاي خوكي مبتلا خواهند شد؟» نتيجه اين‌گونه جوّسازي‌ها، دامن زدن به ترس و وحشت در جامعه است. بايد به‌جاي چند حرف كلي و نامفهوم، راه‌كاري عملي به مردم عرضه كرد. در يكي از پوسترهاي اطلاع‌رساني نوشته بود: «تغذيه مناسب داشته باشيد» چه چيزي از اين جمله برداشت مي‌كنيد؟ چه چيزي مناسب و چه چيزي نامناسب است؟ اين‌گونه كلّي‌گويي‌ها نمي‌تواند راه صحيحي براي پيشگيري باشد. حكايت كرده‌اند روزي طبيب معروفي در خواب ديد طاعون به شهر آنها آمده و به او گفت: من 10 هزار نفر را خواهم كشت. از قضا طاعون همه‌گير شده و 100 هزار نفر را كشت. طبيب بازهم طاعون را در خواب ديد و از او پرسيد: «گفته بودي 10 هزار نفر را مي‌كشم، چرا 100 هزار نفر را كشتي؟» طاعون پاسخ داد: «من 10 هزار نفر را كشتم، 90 هزار نفر ديگر از ترس مردند!»

واکسن آنفلوانزا مفيد است؟ خير، ويروس آنفلوآنزا گونه‌هاي مختلفي دارد. واکسن‌هاي مورد استفاده براي آنفلوانزاي فصلي انسان، براي جلوگيري از ابتلا به ويروس‌هاي آنفلوانزاي خوکي (نه در بدن خوک و نه در بدن انسان) ايمني ايجاد نمي‌کند. واکسن آنفلوانزاي فصلي، ممکن است بر ضد ويروس H₃N₂ کمک کننده باشد، ولي مطمئنا به ايمني و پيشگيري از آنفلوانزاي H₁N₁ کمک نخواهد کرد. مسؤولان مرکز کنترل و پيشگيري از بيماري‌هاي آمريکا مي‌گويند آزمايشات آنها بيانگر عدم ايجاد مصونيت در دريافت کنندگان واکسن آنفلوانزا است. درحالي‌كه شاهديم عده‌اي سودجو از فروش اين واكسن‌ها سودهاي سرشاري برده و حتي واكسن‌ها در بازار ناياب شده‌اند.

چگونه پيشگيري كنيم؟ ويروس و ميكروب همه جا وجود دارند. براي مثال، در محيط كاري شما، چند نفر سرما مي‌خورند اما چند نفر ديگر بيمار نمي‌شوند. ويروس وارد بدن آدم سالم هم مي‌شود اما شرايط بدن او براي رشد و بقاي ويروس يا ميكروب مناسب نيست. شما اگر شرايطي را فراهم نكنيد كه ويروس‌ها رشد كرده و قدرتمند شوند، به هيچ وجه بيمار نمي‌شويد. با رعايت چند نکته ساده مي‌توانيد به پيشگيري از سرماخوردگي و آنفلوآنزا کمک کنيد:

1)      تغييرات دما، سرد شدن و كاهش درجه حرارت مجاري تنفسي (بخصوص در هواي متغير پاييز) از عوامل اصلي بيماري مي‌باشد. با سرد شدن حلق و سينوس‌ها، سيستم دفاعي بدن آسيب ديده و ويروس‌ها سريعاً از فرصت استفاده كرده و تكثير مي‌شوند. به همين دليل بدن با افزايش دما در ناحيه سر و گردن، سعي در مقابله با آنها نموده و محيط را براي رشدشان نامساعد مي‌كند. تب ويروسي خطرناك‌تر از تب عفوني ناشي از باكتري‌ها است. زيرا در اين نوع تب، دست و پاي بيمار سرد است، اما سر و گردن از درون داغ مي‌باشد. به همين دليل فريبنده بوده و درصورت عدم تشخيص به‌موقع، اين حرارت به مغز آسيب رسانده موجب تشنج مي‌گردد.

2)      زماني كه فكر مي‌كنيد تغييرات دما داشته باشيد (بخصوص در هواي پاييز) حتما پوشش كافي داشته باشيد! اگر مجبوريد در هواي سرد بيرون برويد، مكاني كه محل شروع بيماري است را محافظت كنيد! (دهان و سينوس‌هاي سر و صورت) استفاده از يك شال گردن موجب گرم نگه داشته شدن حلق، بيني و حنجره مي‌شود (مكان‌هايي كه ويروس در آنجا تكثير مي‌شود). همچنين استفاده از يك هدبند (كه سينوس‌هاي پيشاني را مي‌پوشاند) مي‌تواند بسيار مفيد باشد.

3)      از امام صادق^(ع) روايت است كه خود را از باد بهاري نپوشانيد، اما از باد پاييزي بپوشانيد. زيرا آنچه باد پاييزي با برگ درختان مي‌کند با تن‌وجان انسان نيز مي‌کند. دوره شيوع آنفلوآنزا، فصل پاييز است (در اغلب شهرها از ابتداي مهر تا پايان آبان) پاييز بعد از تابستان آمده و انواع ميكروب‌ها، قارچ‌ها، عفونت‌ها و عوامل بيماري‌زا، در گرماي تابستان رشد كرده و گسترش يافته‌اند. اين بيماري با بارش اولين برف كاهش مي‌يابد. باد پاييزي مملو از بيماري است. تغييرات ناگهاني دما نيز در اين فصل مزيد بر علت بوده و زماني مساعد براي شيوع آنفلوآنزا محسوب مي‌شود. در مقابل، در فصل بهار كه بعد از زمستان است، سرما موجب نابودي و تضعيف بيماري‌ها شده و باد بهاري لطافت و شادابي خاصي دارد. بنابراين تأكيد مي‌شود كه در بهار لباس كمتري از آنچه به‌نظر مي‌رسد نياز است، پوشيده و در پاييز لباس بيش‌تري بپوشيد.

4)      پزشكان توصيه مي‌كنند كه اختلاف دماي داخل اتاق با بيرون زياد نباشد. اين تغيير دما، عامل مهم درگير شدن افراد با سرماخوردگي و آنفلوآنزا است. وزارت بهداشت آمريكا تاكيد دارد، براي پيشگيري از آنفلوآنزا، دماي اتاق خود را 5 درجه كمتر كنيد!

5)      نوشيدن آب سرد (و بدتر از آن، آب يخ) موجب تغيير ناگهاني دماي سر و حلق مي‌گردد. در اين فصل بايد از نوشيدني‌هاي گرم استفاده كرد. سر و گردن را در مقابل باد سرد بپوشانيد. وقتي تازه استحمام كرده‌ايد، با بدن و موهاي خيس در مقابل باد سرد قرار نگيريد.

6)      از عوامل مهم بيماري در اين فصل، خوردن غذاهاي سردي (نظير هندوانه، نارنگي، ماست، دوغ، نوشابه، شكر و شيريني) است. اين‌غذاها با اسيدي كردن خون، موجب اسيدوز، كاهش حرارت بدن، تضعيف سيستم لنفاوي و كاهش ايمني بدن مي‌گردند. امام رضا^(ع) مي‌فرمايند: در فصل گرما، سردي و در فصل سرما، گرمي بخوريد تا بدن‌تان صحت يابد. استفاده از غذاهايي كه طبع سرد دارند در فصل سرما مضر است، مقاومت بدن را كاهش مي‌دهد و باعث بيماري مي‌شود. متأسفانه فرهنگ غلطي در جامعه رايج شده كه در چله زمستان هندوانه مي‌خورند! به ياد داشته باشيد كه خداوند تبارك و تعالي، هر ميوه‌اي را در فصل خود آفريده است. درفصل تابستان هندوانه و درفصل پاييز شلغم و انگور را براي ما مهيا نموده است. هندوانه، گوجه و خيار ميوه‌هاي تابستان هستند كه امروزه به‌لطف گل‌خانه‌ها و سردخانه‌ها، در فصل زمستان نيز يافت مي‌شوند! قديمي‌ترها از اين اشتباهات غذايي پرهيز مي‌كردند، اما امروزي‌ها به‌علت ضعف دانش تغذيه، درگير با انواع مشكلات و بيماري‌ها هستند.

7)      شلغم در فصل سرما بهترين خوردني است. براي پيشگيري از سرماخوردگي و بيماري‌هاي تنفسي اقلا چند بار در هفته شلغم بخوريد. شلغم بدن را تميز كرده و مواد سمي را از بدن خارج مي‌سازد. البته شلغم خام خواص بيشتري از شلغم پخته دارد.

8)      عسل و ميوه‌هاي گرم مثل سيب، موز، خرما، انگور و بادام، بدن را گرم، سيستم ايمني را تقويت و ويتامين‌هاي مورد نياز را تامين مي‌كند.

9)      مصرف سير و پياز از ابتلا به سرماخوردگي جلوگيري كرده و در صورت ابتلاي يكي از افراد خانواده، قرار دادن پياز خردشده در منزل مي‌تواند از ابتلا افراد ديگر بكاهد.

10)   هواي منزل و يا محيط کار را با استفاده از دستگاه بخور مرطوب نگه داريد. بهتر است هر روز کمي پنجره را باز بگذاريد تا هواي كهنه درون منزل عوض شود.

11)   از افرادي كه مبتلا به سرماخوردگي هستند دوري كنيد. بخصوص در فازي كه بيماري آنها فعال و شديد است. آنها يك مخزن متحرك ويروس هستند. از آنها بخواهيد حتما با دستمالي جلوي مجاري تنفسي خود را بگيرند. هرگز با اين افراد در يك مكان بسته به‌سر نبريد. بهترين كار، رعايت بهداشت شخصي و در صورت امکان جلوگيري از تماس نزديک با افرادي است که مبتلا شده‌اند. از حوله مشترك در منزل استفاده نكنيد و حوله‌ها را مرتباً بشوييد.

12)   سيگار نکشيد، سيگار باعث تضعيف دستگاه ايمني بدن شده و درصد بيماري و سرماخوردگي را در افراد افزايش مي‌دهد.

13)   شستن دست‌ها با آب و صابون يکي از موثرترين راه‌هاي مقابله با انتقال آلودگي است. شستن صحيح دست‌ها بطور مرتب (بخصوص قبل از غذا)، آلودگي‌ها و ميکروب را برطرف مي‌کند. اما برخلاف آنچه كه در آگهي‌هاي تبليغاتي مي‌بينيد، شوينده‌هاي آنتي‌باكتريال موجب مقاوم شدن ميكروب‌ها به طيف وسيعي از آنتي‌بيوتيك‌ها شده است. به‌همين دليل ديگر امروزه برخلاف گذشته، آنتي‌بيوتيك‌هاي معمولي جواب نمي‌دهد و پزشكان ناچار به تجويز دوزهاي بالايي از داروهاي قوي‌تر و خطرناك‌تر شده‌اند. و باز هم به‌همين دليل عفونت‌هاي بيمارستاني بسيار سخت‌تر از عفونت‌هاي خانگي هستند، زيرا ميكروب‌هايي كه در محيط بيمارستان زندگي مي‌كنند، به انواع داروهاي آنتي‌بيوتيك و شوينده‌ها عادت كرده و مقاوم شده‌اند. پس اصراري بر استفاده از شوينده‌هاي آنتي‌باكتريال نداشته باشيد، زيرا ويروس‌ها كه باكتري نيستند! كافي است با همان مايع‌هاي معمولي دستان‌تان را خوب بشوييد. در اين كار عجله نكنيد و حداقل 3 دقيقه دستان‌تان را با صابون ماساژ داده و سپس با آب بشوئيد.

اگر مبتلا شديم، چكار كنيم؟ زماني كه علايم اوليه بيماري شروع شد، كافي است جلوي رشد و گسترش آن را بگيريد. از آنجا كه مجاري تنفسي مركز رشد و تكثير عوامل بيماري‌زا هستند، به بهداشت دهان و دندان توجه ويژه‌اي داشته باشيد. بعد از هر غذا مسواك بزنيد. قبل از خواب با قطره گياهي پرسيكا مسواك كنيد. درصورت مشاهده هرگونه علائم بيماري در گلو، آب‌نمك رقيق غرغره كنيد تا محيط حلق را براي تكثير ميكروب‌ها نامساعد شود. نمك مي‌تواند رشد ميكروب‌ها را مختل كند.

1)      مراقب تغييرات دما باشيد. دماي اتاق را زياد نكنيد. دهان، پيشاني و گلوي خود را در مقابل باد و سرما با شال بپوشانيد. از غذاها و نوشيدني‌هاي بسيار سرد پرهيز كنيد. دائماً مايعات گرم مصرف كنيد (نوشيدن چاي سياه توصيه نمي‌شود، چاي سياه كه در جامعه رايج است، مدر بوده و موجب تخليه آب بدن مي‌گردد)

2)      غذاهايي با طبع سرد نظير هندوانه، ماست، دوغ، نوشابه و نارنگي را محدود كنيد و از غذاهايي با طبع گرم نظير زنجبيل، سير، چاي‌كوهي و خرما استفاده كنيد.

3)      بهداشت را رعايت كنيد. از دستمال و حوله مشترك استفاده نكنيد. از تماس با افراد بيمار، دست دادن و روبوسي خودداري كنيد. هنگام عطسه يا سرفه، با دست جلوي دهان خود را نگيريد، بلكه از دستمال استفاده كنيد. دستان خود را دائماً و بخصوص قبل از غذا با آب و صابون بشوئيد.

4)      درصورت مشاهده علائم بيماري، سريعاً بدن خود را گرم كنيد. دوش گرم بگيريد، در رختخواب گرم استفاده كنيد، مايعات گرم بنوشيد، بخور گرم بدهيد. يك حبه سير را در غذا رنده كرده و ميل كنيد. (سير تب‌بر، مسكن و آنتي‌بيوتيك قوي است)

5)      مايعات زياد بنوشيد. چرا که مرطوب نگه داشتن راه‌هاي هوايي باعث مي‌شود که ويروس‌ها ديگر رشد نکنند. تب موجب از دست رفتن آب زيادي از بدن بيمار شده و با كاهش حجم خون، مي‌تواند سبب تشنج شود. سالانه بيشتر از ده هزار نفر در ايالات متحده آمريكا كه اكثرا سالخورده هستند به علت آنفولانزا فوت مي‌كنند. يك علت عمومي فوت، خشكي بدن بعلت آنفولانزاي طولاني است. مصرف آنتي بيوتيك‌ها، خشكي بدن را تشديد مي‌كند. بنابراين لازم است که در سرتاسر دوره بيماري به طور مرتب آب و مايعات گرم بنوشيد. نوشيدن شربت (عسل + زنجبيل + چاي‌كوهي + كمي آبليمو) در تقويت عمومي بدن بسيار مؤثر است. براي رقيق كردن مخاط، تامين آب بدن، اين شربت را تهيه كرده و بنوشيد. در صورت داشتن تب شديد، شربت را خنك استفاده كنيد.

6)      از غذاهاي چرب، سرخ‌كردني، مانده (بخصوص گوشت، سيب‌زميني و ماكاراني) لبنيات و نوشيدني‌هاي سرد كه موجب تحريك و عفونت گلو مي‌شود پرهيز كنيد.

7)      استراحت كنيد تا علاوه بر تقويت قواي بدن، موجب بيماري ديگران نشويد.

مصرف آنتي‌بيوتيك‌ها مفيد است؟ خير، ويروس با دارو از بين نمي‌رود. براي درمان يك بيماري ويروسي نبايد از آنتي‌بيوتيك استفاده كرد. زيرا تجويز آنتي‌بيوتيك هيچ تأثيري ندارد. بنابراين پزشك خود را وادار به تجويز آنتي‌بيوتيك نكنيد. زيرا فقط عوارض آنتي‌بيوتيك‌ها را به جان مي‌خريد. آنتي‌بيوتيك‌ها فقط بر روي عفونت‌هاي باكتريايي مؤثر هستند. آنتي‌بيوتيك‌ها نه تنها كاري با ويروس‌ها ندارند، بلكه باكتري‌هاي مفيد سيستم ايمني را هم از بين مي‌برند. آنها منجر به مقاوم شدن ميكروب‌ها، نياز به دوز دارويي بيش‌تر، استفاده از آنتي‌بيوتيك‌هاي قوي‌تر، از بين رفتن باكتري‌هاي مفيد و ضروري بدن، تضعيف سيستم ايمني، خشك شدن و ضعيف شدن بدن مي‌گردند.

(محمدي)

منابع:

سايت وزارت بهداشت آمريكا،

ماهنامه شفاء (تير 88)

ماهنامه دانشمند

كتاب سيردرماني

اطلاعيه وزارت بهداشت

سايت شركت واكسن‌سازي پاستور فرانسه

رابطه جومونگ و راهب يهودي

قرن‌هاي متوالي، وقتي در كشورهاي اروپايي اسم «يهودي» برده مي‌شد، هميشه مترادف با دو عبارت «فحشا» و «ربا» بود. مسيحيان اروپايي از يهوديان متنفر بودند و سال‌ها در اروپا خطاب به يهوديان عبارت «موش کثيف» گفته مي‌شد كه در واقع نشان‌دهنده شدت انزجار مردم از ثروت‌اندوزي، اباحه‌گري، موذي‌گري و رفتارهاي مرموزانه آنها بود. اما لقب «موش کثيف» در يک جريان پنهان فرهنگي-رسانه‌اي طي چند سال عملا استحاله شده و دگرگون شد.

همه ما انيميشن جذاب «ميکي ماوس» که بازگوکننده ماجراهاي موشي زيرک در مقابله با توطئه‌هاي دشمنانش است، را ديده‌ايم. بخش اول عبارت Mickey Mouse که به معناي «ميکي موشه» است يعني Mickey، در ذهن واژه Mike مخفف ميکائيل که از اسامي عبراني است را متبادر مي‌سازد. «موشه» هم در زبان عبري به موسي مي‌گويند. اين موش زيرک و دوست‌داشتني آن چنان در دل‌هاي بينندگان نفوذ مي‌کند که ديگر لقب «موش کثيف»، ترکيبي ناخوشايند و ناچسب به نظر مي‌آيد.

در موردي ديگر که بي‌شک شاهکار تاريخ انيميشن‌سازي جهان است يعني «تام و جري»، پيروز بلامنازع هميشه داستان «جري» يا کاراکتر موش است. تا جايي که بيننده آرزو مي‌کند کاراکتر گربه يا «تام» هم گاهي پيروز شود. ولي گويا قرار است اين يک سرنوشت محتوم و لايتغير تاريخ باشد که هميشه موش پيروز خواهد بود، موشي که در خود بار معنايي يهودي را نهفته دارد.

به هر حال کودکان اروپايي و ساير نقاط جهان که طي دو يا سه دهه پيش، اين انيميشن‌ها را نگاه مي‌کردند. اکنون بزرگ‌سالاني هستند که ديگر براي‌شان عبارت «موش کثيف» به معناي «يهودي» مفهومي ندارد. در اروپايي كه قبلاً anti-Semitism (ضد يهود) بود، امروز موش کثيف ترکيبي نامأنوس بوده و «موش دوست‌داشتني» به عنوان موجودي زيرک، مهربان، هميشه پيروز و جذاب، بار معنايي جديدي يافته است. اما نكته جالب اين ماجرا متوليان محترم فرهنگي کشور ما هستند که اکنون با آگاهي از اهداف پشت‌پرده صهيونيست‌ها، اقدام به جلوگيري از پخش گسترده اين انيميشن‌ها کرده‌اند که به نظر حقير، نوش دارويي پس از پوسيدن کفن نوادگان سهراب است. نمي‌دانم شايد بيست سال ديگر هم نگه داشتن سي‌دي افسانه جومونگ جرم محسوب شود.

صهيونيست‌ها، با مديريت پنهان بر عرصه رسانه و آموزش (بخصوص از سطوح پيش‌دبستاني) با برنامه‌ريزي بلندمدت و صبر و حوصله زياد، كم‌كم عقايد و تفكرات جهان و علي‌الخصوص اروپا و آمريكا را به نفع خودشان تغيير داده‌اند. حالا به اين مقدمه نسبتاً طولاني، مي‌رسيم به بحث اصلي خودمان يعني «سريال جومونگ».

جومونگ هم‌چون موسي^(ع) در خانه فرعون (امپراطور) رشدونمو مي‌كند، برعليه وي مي‌شورد و در نهايت مردم آواره را با گذراندن از رودخانه‌اي پهناور (كه گذر موسي^(ع) از رود نيل را تداعي مي‌كند)، به سرزمين خالي از سكنه (!) پدرانش يعني چوسان قديم (ارض موعود) وارد مي‌كند.

چوسان در ذهن عبارت «جوسان» Jew Sun يعني «خورشيد يهود» را متبادر مي‌سازد و ماجرا آنجا شگفت‌آور مي‌شود كه خورشيد در تورات، نماد ارض موعود يا سرزمين مادري باشد! چوسان كه ارض موعود شد، منجي اين قوم (جومونگ) نيز راهبي يهودي مي‌شود (Jew Monk يعني راهب يهودي) و پايه‌هاي ابتدايي امپراطوري خود را در جولبن (Jew Lebun يعني لبنان يهودي) بنا مي‌كند.

در اكثر واژه‌هاي كليدي اين افسانه كره‌اي، «جو» و يا چيزي شبيه آن (كه دقيقآ با همين تلفظ، در زبان لاتين به معناي يهودي است) به كار رفته است. البته لازم نيست دقيقاً املاي اين لغات صحيح باشد. بلكه نويسندگان اين افسانه كوشيده‌اند از اسامي و يا كلماتي بهره ببرند كه بيشترين شباهت را با اسامي و مفاهيم يهود داشته باشند و تلفظ مشابه آنها (نه الزاماً املاء) اهداف صهيونيستي عناصر پشت پرده اين مجموعه را در ذهن بينندگان نهادينه كند. جالب اين‌كه بيشتر اين عبارات، اسامي خاص هستند تا درصورت ترجمه و دوبله به زبان‌هاي ديگر، تغيير نكنند.

البته آنچه ذكر شد، سواي موارد متعدد نمادگرايي تصويري - صهيونيستي اين سريال است. اگر نقشه چوسان قديم كه بر روي پوست ترسيم شده را ديده باشيد، فقط كافيست تا نقشه فرضي ارض موعود صهيونيست ها (نيل تا فرات) را قبلآ ديده باشيد تا از اين شباهت بي اندازه به شگفت آييد. هم‌چنين در زمينه سكانس‌هاي مختلف اين سريال، ستاره شش گوش و يا تصاوير متعدد پرچم‌هايي با نقش خورشيد كه نماد ارض موعود صهيونيست‌ها است مواجه مي‌شويد.

از اينها كه بگذريم، نقش «كابالا» يا عرفان يهود و پيشگويي‌هاي‌شان در اين سريال غوغا مي‌كند. گويا قرار نيست هيچ تصميمي بدون اذن پيشگوهاي زن اين سريال انجام گيرد و تصميمات و نظرات آنها حتي فرمان امپراتور را هم تحت تاثير خود قرار مي‌دهند. لابد آنها هم حداقل يك «نوستراداموس» يا «ربي يهودا»، «اري مقدس»، «ربي شمعون» و ديگر كاباليست‌هاي يهودي لازم دارند تا برايشان، واقعه 11 سپتامبر را پيشگويي كند و از آينده روشن قوم‌شان بگويد. تأكيد بسيار بر مسئله پيشگويي، پرده از نيتي شوم و شيطاني برمي‌دارد كه آن چيزي جز نام‌گذاري دهه دوم قرن بيست‌ويكم به نام دهه كابالا نيست. آنچه در اين سريال و ديگر فعاليت‌هاي فرهنگي – رسانه‌اي يهود به آن پرداخته مي‌شود، آماده‌سازي ذهن مردم جهان براي پياده شدن مفاهيم دلخواه‌شان است. همان‌گونه كه فيلم‌ها، سريال‌ها و آوازه‌خواني‌هاي سبك متال و ... دهه نود، جهان را براي ورود به عصر ترانس مدرنيسم كه همان Satanism و يا شيطان‌پرستي بود، آماده كرد.

جومونگ كه گويا «ماشيح يهود» بوده و قومش نيز همان فرزندان برتر خداوند هستند، ارتباطي تنگاتنگ با تورات و تلمود دارد. آن‌گونه كه همواره مورد عنايت الهي است و حتي دشمنانش كه براي شكست او دعا مي‌كردند، با خشم خدا و رعدوبرق آسماني نابود مي‌شوند. او حتي هم‌چون پيامبران بني‌اسرائيل (طالوت و داوود)، خداوند به او روش بافت و ساخت زره را آموخته و سربازانش با تعدادي كم، بر دشمنان بسيار خود از امپراطوري چيني‌ها (هان) پيروز مي‌شود.

نقش زنان در اين سريال (اعم از كاركترهاي مثبت و منفي)، انسان را به ياد پيامبران زن هفتگانه يهود و يا حداقل ديگراني چون ريوقا، ساره و يائل مي‌اندازد. شخصيت بانو «سوسانو»، بسيار شبيه «دبورا» پيامبر زن يهودي است كه بنابر فصل‌هاي 4 و 5 كتاب شوفطيم از مجموعه عهد عتيق، بر سربازان سيسرا پيروز مي‌گردد. اقدامات تجاري وي، «گراسيا ناسي» زن تاجر معروف يهودي و عامل اصلي نفوذ يهوديان در دربار عثماني را در خاطر زنده مي‌كند. بانو سويا (همسر جومونگ) نيز كه ابتدا به اسارت مي‌رود، ولي پس از بازگشت، بخاطر هدف والاي همسرش، از معرفي مجدد خود سر باز مي‌زند، شما را ياد داستان «هدسه» كه بنابر فيلم صهيونيستي «يك شب با پادشاه»، به زور از خانه عمويش مردخاي ربوده شد و به همسري خشايار شاه درآمد مي‌اندازد كه با نفوذ در دربار ايران، مقدمات قتل 77000 ايراني را فراهم نمود و شرح آن در دفتر استر از مجموعه عهد عتيق آمده است.

در بررسي شخصيت‌هاي زن اين سريال، به ياد «ركسلانه» يهودي مي‌افتيم كه با نفوذ در دربار سليمان، پادشاه عثماني به همسري وي درآمد و با قتل وليعهد «مصطفي»، بالاخره منجر به قتل سلطان سليم دوم و شعله‌ور شدن آتش فتنه جنگ‌هاي ايران و عثماني شد. در ديالوگ‌هاي اين سريال، فراوان عبارات: هدف والا، آوارگي، اسارت، سرزمين مادري و تاريخي، كوچ و ... به چشم مي‌خورد كه همگي يادآور فرازهايي از تورات است.

جومونگ براي دفاع از خود، حق دارد از سلاح‌هاي نامتعارف زمان خودش مانند شمشير فولادي، بمب‌هاي آتش‌زا و ... برعليه دشمنان خود استفاده كند. تا جايي كه بيننده، اين برتري تسليحاتي را نوعي حق مسلم وي مي‌داند كه حاصل هوشمندي و تخصص كارگزاران اوست. همان‌گونه كه بايد صدها كلاهك اتمي رژيم صهيونيستي را به رسميت بشناسد.

دشمن اصلي جومونگ، امپراطوري چين يا همان «هان» است كه سربازهايش، با پري كه بر روي كلاه‌خودهاي‌شان دارند، بي‌شباهت به جنگاوران مسلمان نيستند. منطقي هم به نظر مي‌رسد. بايد در مقابل نفوذ روزافزون اقتصادي چيني‌هاي كمونيست در مقابل ايالات متحده كه 80 درصد ثروتش در اختيار جمعيت حداكثر 6 درصدي يهوديان است، ايستاد. يكي از اين راه‌ها، قدرت گرفتن كره به عنوان رقيب اصلي براي چين و متحد امريكا و اسرائيل در حياط خلوت چين است.

توجه بيش از حد اين سريال به مقوله تجارت، بي‌شك براي يهوديان زرپرست، زيبنده‌تر است تا مذاهب شينتويست‌ها و مائويست‌هاي روح گراي شرق آسيا. شايد هم صهيونيست نمي‌تواند قبول كند كه پيروان مكتب كمونيسم (چين)، امروز اين‌گونه در اقتصاد آزاد جهان جولان دهند. لابد كره هم به عنوان هم‌پيمان ايالات متحده و اسرائيل، با توجه بيش از حد به مقوله تجارت در اين افسانه تازه‌ساز(!)، به دنبال ايجاد مقدمات فرهنگي جهت سرازير نمودن هرچه بيشتر توليدات خود در كشورهاي هدف (مانند ايران) است.

البته با تمام تلاش و زبردستي‌اي كه نويسندگان و دست‌اندركاران كره‌اي - اسرائيلي اين مجموعه به خرج دادند، هيچ‌گاه نخواهند توانست اسامي برخي شخصيت‌ها و كاركترهاي اين سريال مانند «مگول»، «ياگاك» و «ماگاك» را كه از ديدگاه ترمينولوژي يا اصطلاح‌شناسي، همان «مغول»، «يأجوج» و «مأجوج» خودمان هستند را با پوشش فرهنگي بپوشانند. چرا كه همواره در پشت اين اسامي، قتل، غارت، خونريزي و توحش نهفته است. البته اين افراد، بد نيست بدانند كه مردمان اين سرزمين، همان صاحبان فرهنگي هستند كه مغول‌ها را مسلمان نمودند و هم‌چنين بنابر برخي تفاسير، اين ذوالقرنين يا كوروش ايراني بود كه اسلاف و اجداد آنها يعني يأجوج و مأجوج را از اين سرزمين بيرون راند. به هر حال اگر يکي از قسمت‌هاي اين سريال را از دست داديد چندان نگران نباشيد چون صدا و سيما آنرا سه بار براي‌تان پخش خواهد نمود.

نکته های کوچک برای زیبا زیستن

محروميت مادر خلاقيت است.

هرگز اجازه نده كسي تو را افتان و خيزان ببيند.

در قدرداني از كساني كه كمكت كرده‌اند عجله كن.

به افكار بزرگ فكر كن ولي از شادي‌هاي كوچك لذت ببر.

 فراوان لبخند بزن. هزينه‌اي ندارد اما ارزشش قابل تصور نيست.

 هميشه بخند و شاد باش. شوخ‌طبعي درمان همه بيماري‌ها است.

اگر انديشه‌هاي منفي را به ذهن‌ات وارد كني، موفقيت را از زندگي‌ات بيرون كرده‌اي.

برگزاری اولین دوره مسابقات لیگ بانوان استان قم

با لطف و عنایت خداوند متعال هیات تکواندو استان در بخش بانوان با تلاش و پیگیری های بسیار، در نظر دارد اولین دوره مسابقات لیگ بانوان ،در بخش کیوروگی را در رده سنی خردسالان،نونهالان،نوجوانان و جوانان برگزار نماید.

از مربیان محترم و مسئولین باشگاهها که علاقه مند به شرکت در این مسابقات هستند، خواهشمند است جهت ارائه مدارک و ثبت نام تا تاریخ ۱۲/۷/۸۸ به دفتر هیات تکواندو مراجعه نمایند.

داوران نابلد از جرگه داوري حذف مي شوند

 رئيس كميته داوران تكواندو:
 داوران نابلد از جرگه داوري حذف مي شوند

رئيس كميته داوران فدراسيون تكواندو از برگزاري سمينار يك روزه داوري پومسه در 2 بخش مردان و زنان قبل از آغاز دور برگشت ليگ پومسه خبر داد.

سيروس رضايي رئيس كميته داوران فدراسيون تكواندو درگفتگو با روابط عمومي فدراسيون  گفت: كارگاه يك روزه اي براي داوران پومسه كشور قبل از آغاز دور برگشت مسابقات ليگ برگزار مي شود.

وي افزود: تمامي داوراني كه قصد قضاوت در مسابقات ليگ برتر را دارند بايد در اين كلاس شركت كنند تا امتياز لازم از لحاظ اجراي فرم را بدست آورند.

رضايي تصريح كرد: يك داور پومسه بايد تمامي فرمها را به خوبي بشناسد و درك درستي از اجراي آنها داشته باشد تا در هنگام قضاوت خطاها را شناسايي كرده و نمره لازم را ثبت كند.

وي افزود: كميته داوران قصد دارد نمره گذاري و ارزش گذاري اجراي فرم درمسابقات به واقعيت نزديك باشد اما اگر اينطور نباشد در پيكارهاي جهاني حائز رتبه دوم جهاني نمي شديم.

رضايي گفت: كميته داوران توقع و كارآمدي بالايي از داوران دارد و تا امروز مسير درستي را طي كرده است در غير اينصورت رضايتمندي وجود نداشت.

وي خاطر نشان كرد: از ابتداي مسابقات ليگ امسال اعلام كرديم اين سمينار برگزار مي شود و هر داوري كه نتواند به اجراي فرم بپردازد از جرگه قضاوت در سطح پومسه حذف مي شود.

رضايي در مورد زمان برگزاري كارگاه داوري پومسه گفت: منتظر اعلام زمان دور برگشت ليگ پومسه در دور برگشت هستيم و يك هفته قبل از آغاز مسابقات اين دوره برگزار خواهد شد.

تیم ملی بانوان با باشگاه های مختلف تمرین می کند

 

 

خانم آذرمهرسرمربي تيم ملي بانوان: براي آمادگي بيشترتكواندو كاران با باشگاه هاي مختلف تمرين مي كنيم .

مريم آذرمهر سرمربي تيم ملي تكواندو بانوان در گفتگو با روابط عمومي فدراسيون اظهار داشت : براي مسابقاتي كه در پيش رو داريم روزانه دو نوبت صبح و بعد از ظهر تمرين مي كنيم .

وي ادامه داد : تمامي تكواندوكاران از لحاظ فني و روحي در وضعيت مناسبي قرار دارند و خود را براي حضور قدرتمند در مسابقات دانمارك آماده مي كنند  .

آذر مهر گفت : با نفرات مختلف و با تيمهاي باشگاهي براي تغيير محيط ورزشكاران و عوض شدن حريفانشان تمرين مي كنيم تا تكواندوكاران تنها با يك وضعيت به مبارزه نپردازند .

وي در خصوص نفرات اعزامي به مسابقات قهرماني جهان در دانمارك گفت : عجله اي براي انتخاب نفرات نداريم و در حال حاضر تكواندوكاران را محك مي زنيم و تا 2 هفته ديگر يك مسابقه انتخابي برگزار مي كنيم . 

مشخصات باشگاه‌هاي تكواندو قم

مشخصات باشگاه‌هاي تكواندو قم

براساس اطلاعات ثبت شده در بانك اطلاعات فدراسيون تكواندو

كد بانك اطلاعاتي	نام باشگاه	نام مدير
100556	آموزش عالي شهيدمحلاتي	حبيب آقاجان پور
100034	ابرار	بينايي
100010	اريا	سلطاني پور
100046	اريان (ميثم)	مختاري
100036	استقلال	سيد علي خليلي
100016	اطلس	احمدي
100038	افق طلايي	هاجر موسوي
100636	افق طلايي	غلامرضا قهرماني
100050	امپراطور	علي چيانه
100653	باشگاه امام علي	محمدرضا گلپرور
100042	پارس	عليرضا نظري
100044	پارسا	محمد علي محمدي
100030	پست قم	باقري منش
100021	پگاه	غلامرضا غفاري ثابت
100006	پهلوانان	ارزومندي
100041	پوريا	حسن اقايي
100014	تهمتن	حيدري
100017	جام جم	سينا برزيده
100012	حيدريان (سالن 300 نفري)	محسن فرجي
100033	خاتم الانبيا	رستمي
100048	ذوالفقار	افخمي
100003	راهنماي سلامت	عزيز خاني
100053	رويال	ليلا رسولي
100039	سپند	محمد جواد صاذق
100031	سلمان	معصومي
100009	سميه 1	مهدوي
100026	سميه 2	طباطبايي
100029	سهند	سليماني
100002	شفق	هاشم آقائي
100022	شهداي نيرگاه
100032	شهيد براتي	مولوي
100040	شهيد طاهريان	ناصر خسرواني
100035	صادقيه	سيد محسن مطهري
100052	عرشياراد	مرضيه شيري
100019	فجر سپاه	امير آزاد دانا
100051	كانون حضرت زهرا^(س)	علي پنجه باشي
100913	كانون رهپويان امام رضا^(ع)	محسن ناصحي
100045	كسري	اقاحسني
100025	مجتمع نور	مجاهدي
100049	محله سالم	خانم نجفي
100043	مدرسه بنت الهدي	عليرضا بي نياز
100007	مسجد واليجرد	باکمال
100024	ملي پوشان	عبدالحسيني
100004	مهتاب	عرب يزدي
100028	مهدويه	سلگي
100557	مهر	حسين يزدي
100054	مهرپرور	فراواني
100005	نگين	شجاع فرد
100023	وليعصر	دهپرور
100027	ونوس	پاک
100037	يگانه	طاهره موسوي
100000	کانون جوانان بسيج	حسن گنجي
100635	کانون فرهنگي ورزشي مهديه	خانم فريبايي وميردار
100001	کانون معراج	حامدي
100013	کانون ميلاد	سيدمطهري

تقويم ورزشي فدراسيون تكواندو - آبان 88

1آبان	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه يك	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه يك 1/8/88لغايت 4/8/88 استان داوطلب كيوروگي
10آبان	برگزاري دوره هاي آموزشي مربيگري درجه دو	برگزاري دوره هاي آموزشي مربيگري درجه دو دهه اول آبانماه لرستان مبارزه
10آبان	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه دو	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه دو 10/8/88لغايت 13/8/88 استان داوطلب كيوروگي
10آبان	برگزاري مسابقات پوم سه قهرماني كشور	برگزاري مسابقات پوم سه قهرماني كشور (رده سني كليه سطوح سني) دهه اول آبانماه استانهاي داوطلب يك روز برگزار مي گردد
10آبان	برگزاري مسابقات آزاد پوم سه	برگزاري مسابقات آزاد پوم سه( رده سني نونهالان – نوجوانان – بزرگسالان ) دهه اول آبانماه استانهاي داوطلب در سه روز برگزارميگردد
15آبان	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند دوره دوم قرمز و مشكي دان و پوم يك و دو 15/8/88 سازمانها- نيروهاي مسلح	آقايان و بانوان
15آبان	اردوي آمادگي تيم ملي جهت حضور مقتدرانه در بازيهاي	اردوي آمادگي تيم ملي جهت حضور مقتدرانه در بازيهاي آسيايي گوانجو(2010) رده سني جوانان وبزرگسالان 15/8/88لغايت 30/9/88 استان داوطلب	آقايان و بانوان
18آبان	شركت در مسابقات قهرماني جهان (رده سني بزرگسالان	شركت در مسابقات قهرماني جهان (رده سني بزرگسالان) 18/8/88لغايت 28/8/88 دانمارك	آقايان و بانوان
20آبان	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه سه	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه سه 20/8/88لغايت 23/8/88 استان داوطلب كيوروگي
20آبان	برگزاري دوره آموزش مربيگري درجه يك	برگزاري دوره آموزش مربيگري درجه يك دهه سوم آبانماه تهران مبارزه
25آبان	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه سه	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه سه 25/8/88لغايت 28/8/88 استان داوطلب پوم سه
29آبان	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند مشكي دان يك	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند مشكي دان و پوم يك و دو دوره 193 29/8/88 استان متقاضي	آقايان و بانوان
29آبان	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند قرمز	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند قرمز دوره 193 29/8/88 استان متقاضي	آقايان و بانوان

تقويم ورزشي فدراسيون تكواندو - مهر 88

1مهر	برگزاري مسابقات قهرماني كشور جوانان وبزرگسالان	برگزاري مسابقات قهرماني كشور جوانان وبزرگسالان مهرماه استانهاي داوطلب سه روز برگزاري
1مهر	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه 1	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه 1 1/7/88لغايت 4/7/88 استان داوطلب كيوروگي (هماهنگي )
1مهر	برگزاري و شركت در مراسمات ويژه هفته تربيت بدني	برگزاري و شركت در مراسمات ويژه هفته تربيت بدني و ورزش با حضور مربيان ،داوران وتكواندو كاران مهرماه تهران
3مهر	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند مشكي دان يك و دوم	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند مشكي دان و پوم يك و دو دوره 192 3/7/88 استان متقاضي	آقايان و بانوان
3مهر	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند قرمز دوره 192	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند قرمز دوره 192 3/7/88 استان متقاضي	آقايان و بانوان
10مهر	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند مشكي دان سه	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند مشكي دان و پوم سه و چهار دوره 192 10/7/88 تهران – همدان	آقايان
10مهر	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه 2	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه 2 10/7/88لغايت 13/7/88 استان داوطلب كيوروگي
15مهر	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه ملي	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه ملي 15/7/88لغايت 20/7/88 تهران كيوروگي
15مهر	برگزاري دور رفت ليگ برتر (جام خليج فارس )	برگزاري دور رفت ليگ برتر (جام خليج فارس ) رده سني جوانان وبزرگسالان 15/7/88لغايت15/12/88 براساس در خواست استانهاي ميزبان تاريخ برگزاري متعاقباً اعلام ميگردد
15مهر	برگزاري ليگ دسته اول (جام نقش جهان )	برگزاري ليگ دسته اول (جام نقش جهان ) رده سني جوانان وبزرگسالان 15/7/88لغايت 15/12/88 براساس در خواست استانهاي ميزبان تاريخ دقيق هفته هاي برگزاري متعاقباً اعلام ميگردد
17مهر	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند مشكي	برگزاري آزمون ارتقاء كمربند مشكي دوره 30 دان پنج و شش آقايان -تهران خانه تكواندو و دان سه و پوم سه به بالا بانوان تهران -كبكانيان 17/7/88	آقايان و بانوان
20مهر	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه 3	برگزاري دوره هاي آموزشي داوري درجه 3 20/7/88لغايت 23/7/88 كرمان كيوروگي
25مهر	برگزاري وميزباني بازيهاي همبستگي كشورهاي اسلامي	برگزاري وميزباني دومين دوره مسابقات تكواندو بازيهاي همبستگي كشورهاي اسلامي مهر – آبان اصفهان حداقل 25 تيم ،از 25 كشور دررده	آقايان و بانوان
25مهر	برگزاري دوره هاي اموزشي داوري توجيهي	برگزاري دوره هاي اموزشي داوري توجيهي 25/7/88لغايت 28/7/88 استان داوطلب پوم سه
28مهر	شركت در دومين دوره مسابقات همبستگي كشورهاي اسلامي	شركت در دومين دوره مسابقات همبستگي كشورهاي اسلامي 28/7/88لغايت 8/8/88 دانمارك	آقايان و بانوان

تقويم ورزشي فدراسيون تكواندو - شهریور 88

1شهريور	اردوي آمادگي تيم ملي جهت مسابقات قهرماني جهان	اردوي آمادگي تيم ملي جهت مسابقات قهرماني جهان (رده سني جوانان-بزرگسالان)دانمارك 1/6/88لغايت 17/7/88 تهران- خانه تكواندو	آقايان و بانوان
1شهريور	گردهمايي ساليانه رؤساي هيأتهاي تكواندواستان	برگزاري گردهمايي ساليانه رؤساي هيأتهاي تكواندواستان و مسئولين فدراسيون شهريورماه متعاقباً اعلام ميگردد
14شهريور	برگزاري مراسم تجليل از قهرمانان مدال آور،	برگزاري مراسم تجليل از قهرمانان مدال آور، پيشكسوتان و مربيان و مديران برتر ميلاد باسعادت امام حسن مجتبي (ع) تهران	آقايان و بانوان

تقويم ورزشي فدراسيون تكواندو - مرداد 88

1مرداد	برگزاري مراسم تجليل از خبرنگاران	برگزاري مراسم تجليل از خبرنگاران رزمي نويس به مناسبت روز خبرنگار مردادماه تهران –خانه تكواندو
1مرداد	حضور تكواندوكاران در پايگاه انتقال خون	حضور تكواندوكاران در پايگاه انتقال خون به مناسبت روز اهداء خون مردادماه تهران
1مرداد	برگزاري مسابقات قهرماني خردسالان كشور	برگزاري مسابقات قهرماني خردسالان كشور مردادماه استانهاي داوطلب سه روز برگزاري	آقايان و بانوان
1مرداد	برگزاري مسابقات قهرماني نونهالان كشور	برگزاري مسابقات قهرماني نونهالان كشور مردادماه استانهاي داوطلب سه روز برگزاري	آقايان و بانوان
1مرداد	برگزاري مسابقات قهرماني نوجوانان كشور	برگزاري مسابقات قهرماني نوجوانان كشور مردادماه استانهاي داوطلب سه روز برگزاري	آقايان و بانوان
2مرداد	برگزاري مسابقات قهرماني اميد كشور	برگزاري مسابقات قهرماني اميد كشور مردادماه استانهاي داوطلب سه روز برگزاري	آقايان و بانوان
2مرداد	برگزاري دوره آزمون ارتقاء كمربند	برگزاري دوره آزمون ارتقاء كمربند دوره يك قرمز -دان و پوم يك و دو 2/5/88 سازمانها- نيروهاي مسلح -ارگانها
2مرداد	برگزاري مسابقات قهرماني جوانان كشور	برگزاري مسابقات قهرماني جوانان كشور مردادماه استانهاي داوطلب سه روز برگزاري	آقايان و بانوان
10مرداد	برگزاري دوره هاي آموزشي مربيگري	برگزاري دوره هاي آموزشي مربيگري درجه دو و بازآموزي مربيگري دهه اول مردادماه استان متقاضي تكواندو همگاني (داوري ومربيگري)
10مرداد	برگزاري دوره هاي آموزشي و كارگاه آموزشي	برگزاري دوره هاي آموزشي و كارگاه آموزشي دهه اول مردادماه استان متقاضي مبارزه
10مرداد	برگزاري دوره هاي آموزشي وكارگاه آموزشي	برگزاري دوره هاي آموزشي وكارگاه آموزشي دهه اول مردادماه آذربايجان شرقي پوم سه
15مرداد	برگزاري دوره هاي آموزشي وكارگاه آموزشي	برگزاري دوره هاي آموزشي وكارگاه آموزشي دهه دوم مردادماه استان داوطلب مبارزه
15مرداد	برگزاري دوره هاي آموزشي كارگاه آموزشي	برگزاري دوره هاي آموزشي كارگاه آموزشي دهه دوم مردادماه آذربايجان غربي مبارزه
15مرداد	برگزاري دوره هاي آموزشي ومربيگري درجه دو	برگزاري دوره هاي آموزشي ومربيگري درجه دو دهه دوم مردادماه استان متقاضي مبارزه
20مرداد	برگزاري دوره مربيگري درجه دو	برگزاري دوره مربيگري درجه دو دهه سوم مردادماه گيلان كوچينگ مبارزه
20مرداد	برگزاري دوره هاي آموزشي وكارگاه آموزشي	برگزاري دوره هاي آموزشي وكارگاه آموزشي دهه سوم مردادماه كرمانشاه برنامه ريزي و طراحي تمرينات

خنده

تحقيقات نشان مي‌دهد كه خنده و نگرش مثبت به زندگي مي‌تواند شفابخش باشد. خنده نه تنها به تقويت سيستم ايمني بدن بلکه به درمان بيماري‌ها نيز کمک مي‌کند. براي مثال کريستين کليفورد که مبتلا به سرطان سينه بود، از خنده به عنوان آخرين داروي ممکن جهت درمان خود استفاده کرده است. در سال ۱۹۹۴ بود كه بيماري سرطان وي تشخيص داده شد. او و همسرش موضوع بيماري را براي دو پسرشان توضيح دادند و يادآور شدند که مادر آنها بايد تحت درمان قرار گيرد شايد تمام موهاي سرش بريزد. پسر ۱۱ساله آنها گفت: « معرکه است! آن وقت تو شبيه کاپيتان پيکارد در فيلم فضايي Star Trek مي‌شوي. »

کريستين ۴۳ ساله، اهل مينسوتا مي‌گويد، «اولين بار بود که در اين 8 سال مي‌خنديدم. درد من چند دقيقه‌اي از بين رفت و فهميدم که هنوز مي‌توانم بخندم و از آنچه دارم، لذت ببرم.» از آن پس او شروع به نوشتن کتابي تحت عنوان: Not Now … I’m Having a No-Hair Day كرد او در اين كتاب، لحظات شاد و خنده‌دار زندگي خودش را طي دوران مداواي بيماري و بهبودي توضيح داده است. کريستين مي‌گويد: « اگر شوخ طبعي و خنده را فراموش کنيد کار شما تمام است.»

طبق گفته ‍پروفسور ويليام فراي، استاد روانپزشکي دانشگاه استنفورد، خنده ماهيچه‌هاي شکم، قفسه سينه، شانه‌ها و گردن را به حرکت درمي‌آورد. خنده به انجام فعاليت‌هاي مغز کمک مي‌کند، هواي ريه‌ها را تصفيه مي‌کند، ضربان قلب را افزايش مي‌دهد و گردش خون را بهبود مي‌بخشد. طبق نظر دکتر فراي «خنده بر تمام اندام‌هاي بدن تأثير مثبت مي‌گذارد».

چرا بايد در انتخابات شركت كنيم؟

تمدّن ايران يكي از كهن‌ترين و ريشه‌دار‌ترين تمدّن‌هاي جهان است‌. يك نگاه ساده به گذشته‌هاي چند هزار ساله نشان مي‌دهد كه در هيچ دوره‌ و حكومتي، مردم حق انتخاب بالاترين مقام اجرايي كشور را نداشتند. از سلسله‌هاي اشكانيان و ساسانيان گرفته تا حكومت ايل‌خانان، غزنويان؛ خوارزم‌شاهيان و تيموريان و اخيراً قاجاريه و پهلوي. هميشه حكومت‌ها، سلطنتي و موروثي بود و شاه تمام مناصب حكومتي را عزل و نصب مي‌كرد و مردم هيچ نقشي در اداره‌ي كشور نداشتند.

يكي از آثار و بركات انقلاب اسلامي، ارزش و اهميتي است كه به نظر و خواست مردم داده شده و براي اولين‌بار، مردم مجاز به تعيين سرنوشت خود و كشورشان شده‌اند. رأي‌گيري و حق انتخاب بالاترين مقام اجرايي كشور، امري است كه در هيچ دوره‌اي در كشور ما سابقه نداشته است.

كافي است نگاهي به كشور‌هاي اطراف خود بيندازيم، اكثر كشور‌هاي مسلمان جهان به‌صورت پادشاهي اداره مي‌شوند و حتي كشور‌هايي نظير ژاپن و انگلستان هنوز هم امپراتور دارند. اغلب كشور‌هاي منطقه ما نيز سلطان‌نشين و يا اميرنشين هستند. مانند: عربستان، كويت، بحرين، اردن و امارات. يا با كودتا روي‌كار آمده و خود را رئيس‌جمهور مادام‌العمر و غيرقابل تغيير معرفي كرده‌اند. مانند: مصر، ليبي، سوريه و عراق سابق.

مردم در اين كشور‌ها حق رأي دادن ندارند و حتّي امروز نيز در برخي از كشور‌هاي عربي، زنان ابداً حق شركت در انتخابات و تعيين سرنوشت كشور ندارند. تنها در برخي كشورها مانند كويت، تعدادي از نمايندگان مجلس توسط مردم انتخاب شده و در ساير كشورها، نمايندگان مجلس مشورتي تنها توسط شاه آن كشور تعيين مي‌گردد و مردم نقشي در انتخاب آنها ندارند.

اكنون كه به بركت انقلاب اسلامي و رهبري امام‌خميني^(ره) و آيت‌الله خامنه‌اي، كشور عزيز ما ايران در راه عدالت و احترام به آراء مردم قرار گرفته و به نظر و رأي ما ارزش داده شده است، ما نيز وظيفه داريم به مسئوليت سنگين شرعي و اجتماعي خود عمل كنيم و شايستگي خود را براي رأي دادن و آزادي انديشه ثابت كنيم. ما بايد به تمامي جهان و به خصوص دشمنان انسانيت و اسلام، اثبات كنيم كه بلوغ فكري داريم و قادريم سرنوشت و آينده‌ي خود را تعيين كنيم و نياز نداريم كه آنها كفيل و قيّم ما باشند و براي ما سرنوشت تعيين كنند.

 

إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ _(رعد/11)

همانا خداوند سرنوشت هيچ قومي را تغيير نمي‏دهد مگر آن‌كه خود تغيير دهند

طرح درس تكواندو آمريكا - کمربند سبز

U.S. Taekwondo Center
Green Belt Curriculum

1.     Kids:
3 Rules of Concentration: Focus Your Eyes, Focus Your Mind, Focus Your Body (Sir, Maam)
6 Rules of Success: 1. Know What You Want    2. Have a plan    3. Have a Coach    4. Take continuous Action    5. Review your plans    6. Renew your plans sir.
Adults:
Student Creed: I intend to develop myself in a positive manner and avoid anything that would reduce my mental growth or physical health. I intend to develop self-discipline in order to bring out the best in myself and others. I intend to use what I learn in class constructively and defensively to help myself and my fellow men and women and never to be abusive or offensive (Sir/Ma’am)”.

2.     Blocking Set: #4 (Adults only)

3.     Poomse: Tae Geuk Sahm Jang (First ½ - 10 Moves for kids only)

4.     Kicking Set: #4

5.     One Step Sparring: #1-4 (Adults only)

6.     Breaking: Axe Kick

7.     Kicking Techniques: Chun Jin Step and Kick ( 3 times each side)
1. Ax Kick 2. Front Kick 3. Ahp bar 4. Ahp Bar Draw
5. Fast kick 6. Narabahng 7. Back Kick 8. Jump Front Kick
9. Round house kick 10. Skip Side Kick 11. Skip Axe Kick (Runner)
12. Double Punch (Jab and Reverse)

8.     Theme Word: COOPERATION
    Together Everyone Achieves More
    List examples of teamwork
    1. I wait my turn in line when getting a drink
    2. I am quiet whenever teacher is speaking
    3. I line up quickly at the beginning of Taekwondo class
    4. I am careful whenever I work with a partner
    5. I wait quietly in the back of the room when another class is practicing
    6. I apologize if I hurt someone's feelings
    7. I share my things with my brothers and sisters

9.     Terminlogy:
1. Stop (Keu mahn) 2. Continue (Kea soke) 3. Back Stance (Dwee Goobi)
4. Breaking (Kyuk pa) 5.One Step Sparring (Il soo shik)
7. Good to see you (Bahn gap Seum ni da)

10.  Questions:
For Children
1. When a stranger calls your home and asks for your father or mother and they are not home, how should you answer your phone?
(Tell them your father or mother is taking a shower or father or mother is taking a nap and they don’t want to get disturbed)

2. What are 7 Home Rules?

Items you must bring to the promotion test:
• Completed Testing Application (Two days in advance of testing)
• Testing Fee (Two days in advance of testing)
• Attendance Card and your board

تقويم ورزشي فدراسيون تكواندو - تیر 88

1تير	مرحله چهارم اردوي آماده سازي تيم ملي نوجوانان	مرحله چهارم اردوي آماده سازي تيم ملي نوجوانان جهت شركت درمسابقات قهرماني نوجوانان اسيا 1/4/88لغايت 25/4/88 متعاقباً اعلام ميگردد	آقايان
5تير	دوره هماهنگي متمركز آموزش داوري كيوروگي	آخرين دوره هماهنگي متمركز آموزش داوري كيوروگي 5/4/88 تهران- خانه تكواندو	آقايان و بانوان
10تير	برگزاري دوره هاي كارگاه آموزشي درجه 3	برگزاري دوره هاي كارگاه آموزشي درجه 3 دهه اول تير ماه گيلان تكواندو همگاني
10تير	برگزاري دوره هاي مربيگري درجه 2	برگزاري دوره هاي مربيگري درجه 2 دهه اول تيرماه استان داوطلب
10تير	برگزاري دوره ها ي آموزشي مربيگري	برگزاري دوره ها ي آموزشي مربيگري درجه 2 دهه دوم تير ماه كردستان مبارزه
10تير	برگزاري دوره هاي آموزشي مربيگري وبازآموزي	برگزاري دوره هاي آموزشي مربيگري وبازآموزي دهه دوم تير ماه آذربايجان غربي تكواندو همگاني (داوري –مربيگري )
11تير	هماهنگي متمركز آموزش داوري پومسه	آخرين دوره هماهنگي متمركز آموزش داوري پومسه 11/4/88 لغايت 12/4/88 تهران- خانه تكواندو	آقايان و بانوان
15تير	برگزاري دوره هاي كارگاه آموزشي	برگزاري دوره هاي كارگاه آموزشي دهه دوم تير ماه هرمزگان مبارزه
15تير	برگزاري ليگ پوم سه آقايان	برگزاري ليگ پوم سه (رده سني نونهالان-نوجوانان-جوانان وبزرگسالان) 15/4/88لغايت 20/11/88 تهران	آقايان
15تير	تجليل به مناسبت ولادت حضرت علي (ع	تجليل از مسئولين ،ورزشكاران وپرسنل مرد به مناسبت روز مرد وميلاد باسعادت حضرت علي (ع) تيرماه فدراسيون
15تير	برگزاري ليگ نوجوانان بانوان جام آينده سازان	برگزاري ليگ نوجوانان بانوان جام آينده سازان (رده سني نوجوانان) 15/4/88لغايت 30/6/88 براساس درخواست استانهاي ميزبان	بانوان
15تير	برگزاري ليگ پوم سه بانوان	برگزاري ليگ پوم سه بانوان (رده سني جوانان -بزرگسالان) 15/4/88لغايت 30/10/88 براساس درخواست استانهاي ميزبان	بانوان
15تير	برگزاري ليگ دسته يك جام آينده سازان	برگزاري ليگ دسته يك جام آينده سازان 15/4/88لغايت25/11/88 براساس درخواست استانهاي ميزبان تاريخ دقيق هفته هاي برگزاري متعاقباً اعلام ميگردد
15تير	برگزاري ليگ برتر جام آينده سازان-نوجوانان	برگزاري ليگ برتر جام آينده سازان (رده سني نوجوانان) 15/4/88لغايت 25/11/88 براساس درخواست استانهاي ميزبان
15تير	برگزاري ليگ نونهالان (جام شكوفه هاي تكواندو )	برگزاري ليگ نونهالان (جام شكوفه هاي تكواندو ) رده سني نونهالان 15/4/88 لغايت 30/6/88 تهران