براي مسابقات قهرماني كشور، انتخابي تيم ملي آماده ميشدم. حدود سه هفته تا مسابقه مانده بود من در روز 2 وعده تمرين ميكردم، بدنم بسيار خسته شده بود و احساس ميكردم كه يك وزنه 100 كيلويي رو بهم بستن و هر كجا كه ميرفتم اين وزنه با من بود.
هر كاري ميكردم كه از شر اين خستگي و احساس سنگيني رهايي پيدا كنم نميشد، حتي استخر وسونا و جكوزي هم ميرفتم تنها اثري كه برام داشت اين بودكه خسته تر ميشدم، تا اينكه يه روز كه به استخر رفته بودم چشمم به تابلويي افتاد كه به ديوار نصب شده بود و روي آن نوشته شده بود:اتاق ماساژ.
كمي با خودم فكر كردم كه آيا ماساژ ميتونه برام مؤثر باشه يا نه، بالاخره دلم زدم به دريا و رفتم داخل اتاق ماساژ، تخت ويژه اي آنجا بود بر روي آن دراز كشيدم و يك 15 دقيقه مرا ماساژ دادند. نتيجه فوق العاده بود، پس از ماساژ چنان احساس سبكي و راحتي ميكردم كه انگار تازه از مادر متولد شده بودم. تمام خستگيها و احساس سنگيني از من دور شده بود و جاي آن را احساس سبكي، شادابي و طراوت ميكردم.
ماساژ عبارت است از يك سري حركات ريتميك و نظام يافته كه بر روي عضلات و بافتهاي نرم بدن انجام ميشود ويا به عبارت ديگر ماساژ عبارت است از دست ورزي بر روي بافتهاي نرم بدن.اين درمان به رهايي از استرس وفشار عضلاني و درد ناشي از صدمات وسرعت بهبود ناراحتيهاي حاد و مزمن كمك ميكند.
بهترين نوع ماساژ، ماساژي است كه با دست داده ميشود. چون اولا دست قابل انعطاف است و ميتوان آن را به هر شكلي در آورد، ثانيا اختلاف حرارت دست ماساژدهنده به بدن شخصي كه ماساژ روي بدنش انجام ميگيرد متفاوت است اين خود عاملي است در جهت تسكين بخشيدن و احياي انرژي اعصاب، در صورتي كه دستگاههاي مكانيكي فاقد اين خواص هستند.
اثرگذاري ماساژ
معمولا انواع ماساژ با يك مكانيسم مشابه بر روي بدن اثر ميگذارند. زماني كه ماهيچه بيش از حد فعاليت دارد تجمع مواد زايد از جمله اسيدلاكتيك ميتواند باعث درد، گرفتگي. حتي اسپاسم عضلاني شود. ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدي به طور خاص، گردش خون و جريان لنفاوي را بهبود بخشيده، مواد غذايي و اكسيژن تازه را به بافتهاي مزبور ميرساند و به خروج مواد سمي و بهبودي كمك ميكند.همچنين عضلات در حال كشش ميتوانند به رگهاي خوني و اعصاب فشار آوردند و با محدود كردن جريان خون باعث ايجاد درد شوند. با ماساژ منطقه مورد اثر، به تدريج فشار عضله بر اعصاب درگير كاهش يافته و درد كاهش مييابد. همين مكانيسم در بهبود عضلات آسيب ديده با ماساژ باعث سودمندي آن است.علاوه بر اين، ماساژ باعث افزايش اندروفينها (نابود كنندههاي درد) و افزايش ترشح هورمون سروتونين (تعديل كننده خلق و خوي) ميشود. همچنين ثابت شده كه هورمون استرس (كورتيزول) را آزاد مينمايد. به همين دليل ماساژ اغلب به عنوان يك درمان تكميلي براي افرادي كه سيستم ايمني آنها بر اثر استرس تضعيف شده توصيه ميشود.
فوايد ماساژ:
1- اثر موضعي:شامل اثر بر روي جريان خون، پوست و بافت پيوندي و عضله و تغيير تنوس عضلاني است.
2- اثر عمومي:شامل اثر بر روي اعصاب نباتي، علامت تأثير آن روي اعصاب – آرامشي كه بعد از ماساژ مشاهده ميشود و تغيير ضربان نبضي كه كم يا زياد ميشود.
موارد استفاده از ماساژ:
در تمام مواردي كه تقليل درد و تورم و مبليزه كردن (روان كردن) مفصل يا نرم كردن عضله مورد نظر باشد. در شكستگيها و دررفتگيها و ضرب ديدگيها پس از طي دوره بيماري، از ماساژ استفاده ميشود. همچنين براي آماده كردن بدن جهت كارهاي بدني شديد وازدياد جريان خون از اين روش سود ميبرند.
موارد احتياط در ماساژ درماني:
· در صورتي كه مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، يرقان يا بيماري عفوني پوستي هستيد از ماساژ اجتناب كنيد.
· روي زخمهاي باز يا سوختگي يا موضع حراحت قبلي ماساژ انجام ندهيد. در كوفتگي يا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت 24 ساعت به تأخير بيندازيد.
· در صورت ابتلا به يك بيماري مزمن، مانند سرطان يا بيماري قلبي، قبل از انجام ماساژ با پزشك خود مشورت كنيد.
انواع ماساژ:
ماساژ با دست، ماساژ با فشار آب (جكوزي) و ماساژ با دستگاههاي مكانيكي (ويبراتور) از جمله انواع ماساژ هستند.
امروزه در اكثر تيمهاي ورزشي (چه تيمهاي داخلي و چه تيمهاي ملي) در هنگام تمرينها يك ماساژور حرفه اي حضور دارد و تمام بازيكنان در پايان تمرين ويا مسابقه چند دقيقه اي را ماساژ ميبينند.اين كار در جهت رفع خستگي، افزايش كارايي ورزشي، درمان آسيبهاي قديمي يا جديد است.
يك نكته بسيار مهم اين است كه بدن خود را براي ماساژ در اختيار هر كسي قرار ندهيد، متاسفانه برخي از افراد سودجو خود را به عنوان ماساژورهاي حرفه اي معرفي ميكنند اما دريغ از يك حركت درست و صحيح !!!
يك ماساژ بد (آن هم براي رفع آسيبهاي ورزشي و درمان اسپاسمهاي عضلاني) نه تنها سبب بهبود آنان نميشود بلكه باعث وخامت آسيب و تشديد دردهاي عضلاني ميشود. بنابراين بدن خود را براي ماساژ به دست حرفهايها بسپاريد.
(تبیان)
.jpg)
