زمان ورزش را رعايت كنيد.
ورزش صبحگاهي كاري بسيار غلط و پرخطر است. اول صبح بايد نرمش كرد، نه ورزش!!! زيرا پس از خواب شبانه، مفاصل بدن خشك بوده و قند خون در پايين‌ترين سطح خود است. ورزش با حجم و شدت بالا به سرعت عوارض جبران‌ناپذير خود را نشان خواهد داد. آسيب‌هاي جدي مفاصل، كاهش فعاليت ذهني، گشادشدن دريچه قلب، كم‌خوني و مشكلات كبد از عوارض زودرس آن هستند. صبح را با نرمش و گرم‌كردن بدن آغاز كنيد و ورزش اصلي خود را براي حدود 10 صبح يا 6 عصر بگذاريد.


سلام
میشه بپرسم شما این مطلبو صرفا برای تکواندو نوشتید
یا این مطلبو به بقیه ورزشها هم ارجاع میدید ؟
ورزشهایی مثل ایروبیک که یه ورزش هوازی هست و هدف ما در این ورزش چربی سوزیه فرده ؟
مثلا کلاس خود من ۸ تا ۹ صبحه.
میشه بیشتر توضیح بدید. اگه اشکالی نداره جوابو همینجا میخونم .

 

جواب:

فکر می کنم پاسخ مشخص باشه. همونطور که گفتم ورزش با حجم و شدت بالا در اول صبح عوارض جبران ناپذیری دارد. نرمش صبحگاهی خیلی هم خوب است. اما درحد گرم کردن بدن نه ورزش حرفه ای. این مطلب در مورد همه رشته ها صدق می کنه و تنها درمورد یک رشته ورزشی خاص نیست. نمونه اونو می تونید در فوتبالیست ها ببینید.