تمرين‌زدگي شامل مجموعه‌اي از نشانه‌هاي ناخوشايند گوناگون (بويژه خستگي طولاني مدت) در آن دسته از ورزشكاراني است كه حجم يا شدت برنامه تمرين‌شان بيش از ظرفيت جسمي و رواني‌شان باشد. در اين‌صورت ورزشكار دچار افت عملكرد شده و اعضاي اصلي بدن وي مانند مغز، قلب و عروق، غدد داخلي، ريه‌ها و اعصاب، دچار اختلال در عملكرد شده  و بيمار خواهند شد.

علت اصلي تمرين‌زدگي، شدت بيش‌از حدّ تمرين و كاهش زمان استراحت در بين تمرينات است.

 

علل مهم تمرين‌زدگي:

·       تمرينات قدرتي شديد و طولاني

·       كافي نبودن ميزان خواب و استراحت

·       تغيير ناگهاني در نوع تمرينات (مسافت، مدت، شدت تمرين)

·       تعداد زياد مسابقات و سفرها

·       آسيب‌ديدگي و يا بيماري ورزشكار

·       تغذيه نادرست و بارگيري انرژي ناكافي

·       اضطراب، فشارهاي روحي و مشكلات زندگي

·       بي‌انگيزه‌ بودن، باخت‌ها و شكست‌هاي مكرر در زندگي

«تمرين‌زدگي، دكتر شهرام فرج‌زاده»